킹크랩의 효능 10가지 및 부작용

킹크랩은 몸집이 크고 다리가 많아 '게의 왕'이라고 불리는 게입니다. 킹크랩은 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양도 풍부하여 건강에 많은 이점이 있습니다.

 

다음은 킹크랩의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 혈압 조절

킹크랩에는 칼륨과 타우린이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 도움을 주고, 타우린은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

2. 혈당 조절

킹크랩에는 크롬이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 크롬은 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

3. 면역력 강화

킹크랩에는 아연과 셀레늄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 아연은 면역 세포의 활동을 촉진하고, 셀레늄은 항산화 작용을 하여 면역력을 높여줍니다.

 

4. 피부 건강

킹크랩에는 아스타잔틴이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 하여 피부 노화를 방지하고, 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

피부건강에 도움을 주는 킹크랩

5. 눈 건강

킹크랩에는 아스탁산틴과 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 아스탁산틴은 눈의 망막을 보호하고, 오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 예방합니다.

 

6. 뇌 건강

킹크랩에는 DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 건강에 도움이 됩니다. DHA와 EPA는 뇌세포의 구성 성분이며, 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

7. 심혈관 건강

킹크랩에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 건강하게 유지하고, 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다.

 

8. 뼈 건강

킹크랩에는 칼슘과 인이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘과 인은 뼈의 주요 구성 성분이며, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

9. 근육 건강

킹크랩에는 단백질이 풍부하여 근육 건강에 도움이 됩니다. 단백질은 근육의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다.

 

10. 빈혈 예방

킹크랩에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 적혈구의 구성 성분이며, 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

킹크랩 부작용

킹크랩은 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

-알레르기

갑각류 알레르기가 있는 사람은 킹크랩을 먹으면 두드러기, 콧물, 구토 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타난다면 즉시 의료기관에 방문해야 합니다.

 

-콜레스테롤

킹크랩에는 콜레스테롤 함량이 높습니다 (100g 당 약 120mg). 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 킹크랩 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 혈관 건강을 위해 킹크랩을 섭취할 때는 적당량을 섭취하고, 채소나 과일과 같이 식이섬유가 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-푸린

킹크랩에는 푸린 함량이 높습니다 (100g 당 약 200mg). 통풍 환자는 킹크랩 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 푸린은 요산의 생성을 증가시킬 수 있으며, 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

 

-기타

킹크랩을 너무 많이 먹으면 설사, 복통 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 위장이 약한 사람은 킹크랩 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

킹크랩은 몸이 차가운 음식으로 여겨지므로, 몸이 차가운 사람은 섭취를 제한하거나 생강, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

주의사항

-킹크랩을 먹기 전에 깨끗하게 손질해야 합니다.

-킹크랩은 익혀서 먹어야 합니다.

-킹크랩을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

-킹크랩 섭취 후 이상 증상이 나타나면 즉시 의료기관에 방문해야 합니다.

 

킹크랩은 건강에 좋은 식품이지만, 위와 같은 부작용을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.