고지혈증 예방1

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  고지혈증을 예방하기 위한 생활습관 10가지 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 세포막 구성 및 호르몬 생성에 중요한 역할을 하지만, 과도하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 중성지방 또한 에너지 저장 역할을 하지만, 과도하게 높아지면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 고지혈증을 예방하기 위한 생활습관 10가지입니다. 1. 건강한 식단 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한: 튀김, 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품 등 포화지방과 트랜스지방 함량이 높은 음식 섭취를 줄입니다. 불포화지방 섭취 증가: 생선, 견과류, 올리브 오일 등 불포화지방 함량이 높은 음식 섭취를 늘립니다. 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유 함량이 높은 .. 건강 2024. 2. 10.