관절염 극복1

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  관절염을 극복하는 10가지 생활 습관 관절염은 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 통풍 등 다양한 유형이 있으며, 통증, 염증, 강직 등의 증상을 유발합니다. 관절염 완치는 쉽지 않지만, 건강한 생활 습관을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동 적절한 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가, 태극 등 운동 시간: 일주일에 150분 이상, 하루 30분 이상 운동 강도: 통증이 없는 범위 내에서, 숨이 약간 찰 정도 근력 운동: 근육 강화는 관절 보호에 도움 유연성 운동: 스트레칭은 관절 가동 범위 유지에 도움 2. 체중 관리 과체중: 관절에 과도한 부담, 증상 악화 체중 감량: 통증 완화, 움직임 개선, 관절 건강 증진 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주 적절한 칼로리 섭취: 건강한 체중.. 건강 2024. 2. 22.