뇌건강 지키기1

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  뇌 건강을 위한 10가지 생활 습관 뇌 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 꾸준한 노력을 통해 뇌 건강을 유지하고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 노력해야 합니다. 이를 위해서 생활 중에 필요한 사항을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 유연성 운동: 스트레칭, 요가 등 운동 시간: 일주일에 최소 150분, 하루 30분 이상 운동 강도: 숨이 약간 찰 정도, 대화는 가능하되 노래는 부르기 어려운 정도 2. 건강한 식단 뇌 건강에 좋은 영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 B, 항산화 성분 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 비타민 B가 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 달걀, 견과.. 건강 2024. 2. 22.