면역력 키우는 습관1

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  면역력을 키우기 위한 생활 습관 10가지 면역력이란 바이러스, 세균 등 병원체로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템을 뜻합니다. 면역력이 강하면 질병에 걸릴 확률이 낮아지고, 1. 규칙적인 운동 꾸준한 운동은 면역 세포를 활성화하고 혈액 순환을 개선하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 일주일에 3~5회 정도 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수면 충분한 수면은 면역 체계를 회복하고 강화하는 데 중요합니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 3. 균형 잡힌 식단 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단은 면역력 유지에 필수적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 패스트푸드, 튀김 등은 피하는 것이 좋습니다. 4. .. 건강 2024. 2. 23.