부상방지1 운동 전 스트레칭의 중요성: 부상 예방 및 운동 효율 향상을 위한 10가지 이유 운동 전 스트레칭은 단순한 준비 운동 이상의 의미를 지닙니다. 부상을 예방하고 운동 효율을 높이는 데 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 다음은 운동 전 스트레칭의 중요성을 보여주는 10가지 이유입니다. 1. 근육 혈액 순환 개선 스트레칭은 근육으로 가는 혈액 순환을 증가시켜 근육에 필요한 산소와 영양분 공급을 원활하게 합니다. 이는 근육의 활동성을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 근육 유연성 향상 스트레칭은 근육과 관절의 가동 범위를 늘려 운동 중에 더 넓은 범위로 움직일 수 있도록 합니다. 이는 부상 위험을 줄이고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 기여합니다. 3. 관절 윤활 스트레칭은 관절액 분비를 촉진하여 관절을 윤활시키고 마찰을 줄입니다. 이는 관절염 예방과 부드러운 움직임을 가능하게 .. 건강 2024. 2. 27. 이전 1 다음
