불면증 예방법1

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  불면증에 좋은 음식 및 예방법 불면증은 수면 장애의 한 종류로, 잠들기 어렵거나 자다가 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨서 잠들지 못하는 증상을 말합니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 불면증을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 불면증에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 신경 안정과 숙면에 도움을 주는 필수 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 바나나, 견과류, 우유, 달걀, 닭고기 등이 있습니다. 2. 멜라토닌이 풍부한 음식 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 체리, 딸기, 오렌지, .. 건강 2024. 1. 18.