전립선 건강1

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  전립선 건강을 위한 생활 습관 10가지 전립선은 남성에게만 있는 기관으로, 방광 아래 직장 앞에 위치합니다. 정액의 일부를 생산하고 배출하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 전립선이 비대해지는 전립선 비대증이 흔히 발생하며, 심하면 소변 장애, 성기능 장애 등을 유발할 수 있습니다. 전립선 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 좋습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 채소, 과일, 통곡물 위주의 식단을 유지하고, 포화지방과 가공식품 섭취를 줄입니다. 토마토, 석류, 두부 등 리코펜이 풍부한 식품을 섭취합니다. 생선, 견과류, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다. 아연, 셀레늄 등 전립선 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취합니다. 2. 규칙적인 운동 일주일에 최소 150분 정도 중간 강도 운동을 꾸준히.. 건강 2024. 2. 22.