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놀라운 양파 효능 8가지
어떤 요리를 하나 빠지지 않는 양파는 우리몸에 좋다고 상식적으로 알고 있는데요 과연 우리 몸에 어떤 유익이 있고 어떤 분에게 더 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 양파는 비타민C, B6, B1, K, H 등 비타민의 원천이라 할 수 있으며 엽산, 섬유질, 황, 플라보노이드 외에도 크롬, 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘 등의 무기질도 다량 함유하고 있습니다. 1. 독소를 제거해줍니다. 양파에 함유된 아미노산은 독소제거를 돕습니다. 납, 카드뮴, 비소와 같은 중금속을 간을 통하여 배출해 줍니다. 간에 독소가 쌓이면 해독을 돕는 식품을 식단에 더하여 야기되는 질병들을 피할 수 있는데 이에 양파는 가장 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 2. 숙면에 도움을 줍니다. 양파에는 뇌로의 혈류를 늘려 뇌에 산소와 영양소..
건강
2023. 2. 6.
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아침에는 금 최고의 보약 사과 효능 8가지
'하루에 사과 한 개면 의사가 필요없다'는 영국속담이 있을 정도로 몸에 좋다고 많이 알려진 사과는 특히 아침에 먹으면 금이다라고 할 정도로 유익한 것으로 알려져 있습니다. 특히 껍질에 펙틴을 비록한 각종 영양소가 풍부하기에 껍질채 먹는 게 좋다고 알려진 사과에는 100g 당 57Kcal로 대략 사과 1개에는 140Kcal 정도 됩니다. 사과에는 85% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 인 등이 들어있고 그 밖에 비타민C, A, B, E, 베타카로틴, 안토시아닌, 퀴르세틴, 니아신, 레티놀, 단백질 등이 들어 있습니다. 1. 최고의 다이어트 식품 사과에는 식이섬유가 포함되어 포만감을 높여주며 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있고 껍질에..
건강
2023. 2. 3.