생강차 효능 5가지 및 부작용

생강차는 생강을 물에 넣고 우려낸 차로, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주며 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 생강차의 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 감기 예방 및 치료

생강차는 감기의 원인균인 바이러스와 세균을 억제하는 효과가 있어 감기 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

또한, 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올은 혈액순환을 촉진하여 체온을 높여주어 감기 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다.

감기예방 및 치료에 좋은 생강차

2. 소화기 기능 향상

생강차는 소화액 분비를 촉진하고 위장의 연동운동을 활발하게 하여 소화기 기능을 향상시켜 줍니다. 또한, 구토나 메스꺼움, 소화불량 등의 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다.

 

3. 항염증 효과

생강차는 염증을 억제하는 효과가 있어 류머티즘 관절염, 천식, 아토피 피부염 등의 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 항암 효과

생강차는 항산화 효과가 뛰어나 활성산소에 의한 세포 손상을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 생강의 쇼가올 성분은 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

5. 혈관 건강 개선

생강차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데에도 효과적입니다. 이외에도 생강차는 스트레스 해소, 피로 회복, 다이어트 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강차는 만드는 방법이 간단하여 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 생강을 깨끗이 씻어 얇게 썰어 끓는 물에 넣고 10~15분 정도 우려내면 됩니다.

 

취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

생강차 부작용

생강차는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 과다 섭취하거나 특정 조건에 있는 사람의 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.

생강차의 대표적인 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

-위장장애

생강은 자극성이 있는 식품이기 때문에 위장장애를 유발할 수 있습니다. 속쓰림, 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 위궤양이나 십이지장궤양이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

-출혈

생강은 혈액순환을 촉진하는 작용이 있어 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 치질, 위궤양, 십이지장궤양, 월경 과다 등의 출혈성 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

-알레르기 반응

생강에 알레르기가 있는 사람은 생강차를 섭취하면 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

-임신 및 수유

임신부와 수유부는 생강차 섭취에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 생강이 자궁 수축을 유발하여 유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 일부 보고되어 있기 때문입니다.

 

생강차를 섭취할 때는 다음과 같은 점을 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 위장장애가 있는 사람은 섭취량을 줄이거나 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 출혈성 질환이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 생강에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임신부와 수유부는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.