속 쓰릴때 도움이 되는 음식

 

평소 생활을 하면서 속 쓰림 증상이 발생하게 되면 속이 매우 불편하게 됩니다. 이러한 상황이 자주 발생하게 되면 문제가 생길 수 있는데, 특히 자극적인 음식을 섭취하거나 밥을 먹지 않은 공복 상태에서 속이 쓰리게 될 수 있습니다.

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다양한 원인으로 인하여 속이 쓰린 증상이 발생하게 될 수 있습니다만 이러한 속 쓰림의 원인에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

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또한 속쓰릴 때 어떤 음식을 먹으면 그나마 도움이 되는지를 살펴보고 속 쓰릴 때 먹으면 안 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지도 확인해 보도록 하겠습니다.

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1. 속쓰림의 원인

 

평소 생활 습관 때문에 증상이 발생하게 될 수 있는데, 폭식을 하는 습관이 있거나 식사 직후 바로 눕는 습관이 있다면 속 쓰림 증상이 자주 발생하게 될 수 있습니다.

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또한 꽉 끼는 옷을 즐겨 입는 경우에도 증상이 발생할 수 있고, 튀긴 음식이나 고지방 식품, 술 등을 자주 섭취하는 경우에도 속 쓰림 증상을 유발할 수 있습니다.

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속 쓰림 증상이 발생하게 되면 다양한 불편함을 유발하게 될 수 있는데, 가슴 부위나 목이 타는 듯한 느낌이 들기도 하며 누울 때 그 통증이 더 심해질 수 있습니다.

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2. 속 쓰림에 도움 되는 음식

 

속이 쓰릴 때 섭취하면 도움이 되는 음식으로는 우선 바나나가 있는데, 바나나의 칼륨은 소화를 돕고 식이섬유는 장을 부드럽게 하는 기능을 합니다.

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생강도 소화에 도움이 되는 음식 중 하나로, 생강차는 속 쓰림 증상과 소화 불량을 완화하는데 도움이 되고 속을 따뜻하게 해주는 음식입니다.

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양배추도 속이 쓰릴 때 섭취하면 증상 개선에 도움이 될 수 있는데, 비타민 U가 많이 함유되어 있기 때문에 위 점막을 보호하는 기능을 합니다.

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속 쓰림 증상이 있을 때 오이를 먹는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 위산을 중화시키는 역할을 합니다.

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스트레스성 위염으로 인하여 증상이 발생한 것이라면 마를 섭취하는 것이 좋은데, 마는 스트레스성 위염으로발생하는 속 쓰림을 완화하는데 도움이 됩니다.

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속이 쓰릴 때 꿀을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있는데, 물에 희석하여 꿀을 섭취하면 위벽 개선과 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 속쓰릴 때 먹으면 안 좋은 음식

 

속 쓰릴때 음식 섭취에 주의해야 하는 경우도 있는데, 맵고 짠 자극적인 음식의 경우 위점막을 손상시키며 속 쓰림을 악화할 수 있어서 피해야 합니다.

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카페인 음료도 피하는 것이 좋은데, 커피나 홍차 등의 음료의 경우 위산 분비를 활발하게 만들기 때문에 속이 쓰릴 때는 피하는 것이 좋습니다.

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알코올도 피하는 것이 좋은데, 술은 위산 분비를 증가시키며 위산 역류 증상을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 자제해야 합니다.

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속 쓰림 증상이 발생하는 것을 예방하기 위한 방법으로는 우선 평소 맵고 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식습관을 가지는 것이 좋습니다.

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또한 평소 음식을 빨리 먹거나 폭식을 하는 경우에도 속 쓰림을 유발할 수 있기에 적당략의 음식을 섭취하시는 것이 중요하며 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

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속 쓰림의 원인과 속이 쓰릴 때 도움이 되는 음식과 좋지 않은 음식에 대해서 알아보았습니다. 위의 내용 확인하여 속 쓰릴 때 음식을 섭취하시는 데 주의를 하시기 바라며 좋은 습관을 통해 건강한 생활을 영위하시기 바라겠습니다.

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