충치 잘 걸리게 하는 생활 유형 10가지

충치는 치아 표면의 에나멜질이나 상아질이 박테리아에 의해 파괴되어 구멍이 생기는 질병입니다. 치아 우식증이라고도 불리며, 치료하지 않으면 치아 상실로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다.

이하는 충치를 잘 걸리게 만드는 생활 속 습관입니다. 잘 숙지하시고 삼가하시고 이하 충치를 예방하는 방법을 보시면 치아건강을 유지하는데 도움이 될 겁니다.

 

충치유발 생활 습관

1. 자주 간식 먹기

특히 설탕이 함유된 간식을 자주 먹으면 충치 발생 위험이 높아집니다.

 

2. 충분한 양치질 하지 않기

하루에 두 번, 2분 이상 꼼꼼하게 양치질을 하지 않으면 치태가 쌓여 충치가 발생할 수 있습니다.

 

3. 치실 사용하지 않기

치실을 사용하지 않으면 치아 사이에 낀 음식물 쓰레기가 치태로 변하여 충치를 발생시킬 수 있습니다.

잦은 간식은 충치를 유발시킵니다.

4. 탄산음료 자주 마시기

탄산음료는 산성이기 때문에 치아 표면을 녹여 충치 발생 위험을 높입니다.

 

5. 과일 주스 자주 마시기

과일 주스는 당분 함량이 높아 충치 발생 위험을 높입니다.

 

6. 흡연

흡연은 침 분비를 감소시키고 치아를 건조하게 만들어 충치 발생 위험을 높입니다.

 

7. 충분한 수분 섭취하지 않기

침은 치아를 보호하고 세척하는 역할을 하기 때문에 충분한 수분 섭취는 충치 예방에 도움이 됩니다.

 

8. 잦은 음주

알코올은 침 분비를 감소시키고 치아를 건조하게 만들어 충치 발생 위험을 높입니다.

 

9. 스트레스

스트레스는 면역력을 약화시키고 충치 발생 위험을 높입니다.

 

10. 특정 질병

당뇨병, 건선 등 특정 질병은 충치 발생 위험을 높일 수 있습니다.

 

충치 예방법

-규칙적인 양치질: 하루에 두 번, 2분 이상 꼼꼼하게 양치질을 합니다.

-치실 사용: 하루에 한 번 치실을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물 쓰레기를 제거합니다.

-간식 조절: 자주 간식을 먹지 않도록 하고, 설탕이 함유된 간식은 피합니다.

-건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 하고, 과일 주스나 탄산음료 대신 물을 마십니다.

- 정기적인 검진: 6개월마다 치과 검진을 받고, 치태 제거 및 치료를 받습니다.

- 금연: 흡연은 침 분비를 감소시키고 치아를 건조하게 만들어 충치 발생 위험을 높입니다.

- 충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 침 분비를 유지합니다.

- 스트레스 관리: 스트레스 관리를 통해 면역력을 강화하고 충치 발생 위험을 낮춥니다.

- 특정 질병 관리: 당뇨병, 건선 등 특정 질병을 잘 관리하여 충치 발생 위험을 낮춥니다.

- 불소 치료: 불소 치료는 치아 표면을 강화하여 충치 발생 위험을 낮춥니다.

 

 

충치는 예방이 중요합니다. 위에 언급된 방법들을 실천하여 건강한 치아를 유지하시기 바랍니다.