카키 효능 10가지 및 부작용

카키는 가을을 대표하는 과일로 일본어로는 카리라고 불리고 일반적으로 감이라고 불리우는 과일로 달콤한 맛과 톡 쏘는 맛이 조화롭고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 카키에는 다음과 같은 10가지 효능이 있습니다.

 

1. 변비 예방의 천연 식이섬유

카키에는 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 배변 활동을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 피로 해소의 달콤한 비결

카키에는 피로 해소에 도움을 주는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 에너지 대사를 촉진하고 활력을 높여 피로를 덜 느끼게 합니다.

 

3. 면역력 강화의 든든한 지원군

카키에는 면역력 강화에 도움을 주는 비타민C와 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민C는 백혈구의 활동을 촉진하여 외부 침입자로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

면역력 강화에 도움을 주는 카키

4. 항암 효과의 달콤한 기대

카키에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부합니다. 베타카로틴과 안토시아닌은 활성산소를 제거하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

5. 혈압 조절의 든든한 지원군

카키에는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

6. 빈혈 예방의 달콤한 비결

카키에는 빈혈 예방에 도움을 주는 철분이 풍부합니다. 철분은 적혈구의 주요 구성 성분이며 빈혈 예방에 중요한 역할을 합니다.

 

7. 혈당 조절의 든든한 지원군

카키에는 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

8. 눈 건강의 달콤한 비결

카키에는 눈 건강에 도움을 주는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 안구의 혈액 순환을 개선하고 시력 보호에 도움을 줍니다.

 

9. 뇌 건강의 든든한 지원군

카키에는 뇌 건강에 도움을 주는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

10. 심혈관 건강의 달콤한 비결

카키에는 심혈관 건강에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

카키(감) 부작용

 

-과식 시 복통, 설사

카키는 식이섬유가 풍부하여 과식 시 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 떫은 카키는 타닌 함량이 높아 더욱 위장 장애를 유발할 가능성이 높습니다. 하루에 2~3개 정도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-떫은 카키 주의

덜 익은 떫은 카키에는 타닌이라는 물질이 풍부합니다. 타닌은 떫은 맛을 내는 성분이며 과다 섭취 시 위장 장애, 변비, 구토를 유발할 수 있습니다. 떫은 카키는 꼭 익혀 먹거나 곶감으로 만들어 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-당뇨 환자 주의

카키는 당도가 높아 당뇨 환자는 주의가 필요합니다. 카키를 먹을 때는 혈당 수치를 꼼꼼하게 확인하고, 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

-빈혈 환자 주의

카키에는 칼슘과 식이섬유가 풍부하여 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 빈혈 환자는 카키와 함께 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

-알코올과 함께 섭취 금지

카키에는 타닌이라는 물질이 풍부합니다. 타닌은 알코올과 함께 섭취 시 속 쓰림, 구토, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 카키를 먹은 후에는 최소 2시간 동안은 알코올 섭취를 자제해야 합니다.

 

-특정 약물과의 상호작용

카키에는 혈압약, 항응고제 등 특정 약물과의 상호작용 가능성이 있습니다. 만약 특정 약물을 복용하고 있다면 카키 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

-씨앗 주의

카키 씨앗은 소화되지 않아 장폐색을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 씨앗은 꼭 뱉어내고 먹어야 합니다.