건강13

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  발톱 무좀 전염의 위험성, 예방법 발톱이 누렇게 변해가면서 생기는 발톱무좀은 외관상도 보기 좋지 않고 치료도 어렵고 재발률도 높아 발톱무좀이 생기지 않도록 노력을 해야 한다. 어떻게 해야 예방을 하여 이 지긋지긋한 발톱 무좀에서 해방이 될 수 있을까? 1. 손∙발톱 무좀 전염성 손∙발톱 무좀은 전염성이 강해 주변에 옮기기 쉽다. 감염된 환자 몸에서 떨어져 나온 각질이 목욕탕, 수영장 등에서 전염된다. 감염된 손∙발톱에 직접 접촉해 감염되기도 한다. 영유아나 만성질환자 등 면역력이 낮으면 진균이 빠르게 널리 퍼지는 경향이 있다. 무좀은 침범 정도가 심할수록 치료가 까다롭고 오래 걸린다. 다른 부위로 옮겨져 2차 감염되거나, 재발하는 경우도 잦다. 겉으로 완치된 것처럼 보여도 방심할 수 없다. 2. 손∙발톱 무좀의 남녀 비율 손∙발톱 무좀의.. 건강 2024. 3. 16.

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  귀를 당기면 모든 질병이 사라진다구요? 어디선가 들어본 말일텐데요. 귀를 당기면 모든 질병이 사라진다는 말이 있지요? 하루 한번 귀 잡아당기면 어떠한 변화가 있을지 아래를 글을 살펴보고 우리의 건강을 위해서 함께 해 보는 것은 어떨까요? 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 합니다. 삼국지 유비도 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 하며, 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료를 한다고 합니다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 해당하고 귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리 부분이 되며, 귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구.. 건강 2024. 3. 12.

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  건강한 체중 감량을 위한 10가지 음식 조합 올해는 체중을 줄이고 싶은데 먹고 싶은 것도 많고 고민이 많이 되실 겁니다. 아래 조합이 최선은 아닐찌라도 엄선하여 건강을 위한 조합으로 추천하오니 이에 상황에 맞게 조절하시면 좋으실 것 같습니다. 1. 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도는 단일불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 짙은 잎채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 식사량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 2. 쇠고기 스테이크와 브로콜리 쇠고기 스테이크는 단백질이 풍부하여 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리는 섬유질과 영양소가 풍부하여 포만감을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 연어와 고구마 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고구마는 섬유.. 건강 2024. 2. 27.

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  건강을 위한 스트레스 해소 방법 10가지 스트레스는 현대인의 숙명적인 문제입니다. 지속적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 스트레스 해소 방법을 알고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔돌핀을 분비하여 기분을 개선하는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 해보세요. Tip: 매일 30분 이상 운동하기: 하루에 30분 이상 운동하면 스트레스 해소 효과를 볼 수 있습니다. 취향에 맞는 운동 선택: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스 등 다양한 운동 중에서 자신이 좋아하는 운동을 선택하면 꾸준히 할 수 있습니다. 운동 그룹 참여: 운동 그룹에 참여하여 함께 운동하면 동기 부.. 건강 2024. 2. 27.

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  효과적인 유산소 운동을 위한 10가지 핵심 전략 및 실용 팁 1. 맞춤형 목표 설정 단순히 체중 감량을 넘어 체지방 감소율, 근력 향상, 심폐 기능 강화 등 구체적인 목표를 설정하세요. 목표 달성에 필요한 운동 시간, 강도, 운동 종류를 계획하는데 도움이 될 것입니다. 예시: 체지방 감소: 체지방률 20%에서 15%로 감소하기 위해 일주일에 4회, 40분간 달리기와 인터벌 트레이닝을 병행합니다. 근력 향상: 윗몸 일으키기 30회, 스쿼트 20회를 3세트 반복할 수 있도록 일주일에 3회, 30분간 근력 운동과 유산소 운동을 함께 합니다. 심폐 기능 강화: 숨이 가쁘지 않고 30분 동안 대화할 수 있도록 일주일에 3회, 30분간 빠르게 걷거나 자전거를 탑니다. 2. 운동 강도의 과학적 조절 무리한 고강도 운동은 오히려 역효과를 가져올 수 있습니다. 대화가 가능하지만 .. 건강 2024. 2. 27.

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  건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 꿀팁 건강한 식습관은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하기는 쉽지 않습니다. 다음은 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 꿀팁입니다. 1. 균형 잡힌 식사 다양한 식품을 골고루 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 모두 공급해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등을 적절하게 섭취해야 합니다. 2. 가공 식품 줄이기 가공 식품은 나트륨, 설탕, 포화지방 함량이 높아 건강에 해롭습니다. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수분 섭취 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 설탕 음료는 피하는 것이 좋습니다. 4. 규칙적인 식사 하루 세끼 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 간식을 너.. 건강 2024. 2. 27.