당뇨병3

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  당뇨병 정의, 증상, 예방방법 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 1. 증상 약한 고혈당에서는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 어렵다. 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 된다. 또한 체중이 빠지게 된다. 오랜 기간 고혈당 상태가 유지되면 신체에서 여러 합병증이 발생하는데, 대표적인 것이 망막병증(실명할 수 있음), 신기능장애(신기능 저하로 심할 경우 투석이 필요함), 신경병증(저림, 통증)이고, 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 된다. 2. 원.. 건강 2024. 3. 27.

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  당뇨병을 이기는 10가지 생활습관 당뇨병을 이기는 10가지 생활습관 1. 식습관 개선 -탄수화물 섭취 조절: 흰 쌀밥 대신 현미, 통곡물 섭취, 과자, 케이크, 탄산음료 제한 -단백질 섭취: 콩, 생선, 닭고기, 계란 등 섭취 -식이섬유 섭취: 채소, 과일, 견과류, 통곡물 섭취 -건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 섭취 -과식 및 끼니 거르지 않기: 규칙적인 식사 시간 유지 나트륨 섭취 제한: 짜게 끓이지 않기, 가공식품 줄이기 2. 꾸준한 운동 -매일 30분 이상 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동 -주 2-3회 근력 운동: 근력 증가는 혈당 조절에 도움 스트레칭, 요가 등 유연성 향상 운동 3. 건강한 체중 유지 -과체중인 경우 5-10% 감량: 체중 감소는 혈당 조절 개선 BMI 23kg/m^2 이상은 체중 감량.. 건강 2024. 2. 3.

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  놀라운 양파 효능 8가지 어떤 요리를 하나 빠지지 않는 양파는 우리몸에 좋다고 상식적으로 알고 있는데요 과연 우리 몸에 어떤 유익이 있고 어떤 분에게 더 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 양파는 비타민C, B6, B1, K, H 등 비타민의 원천이라 할 수 있으며 엽산, 섬유질, 황, 플라보노이드 외에도 크롬, 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘 등의 무기질도 다량 함유하고 있습니다. 1. 독소를 제거해줍니다. 양파에 함유된 아미노산은 독소제거를 돕습니다. 납, 카드뮴, 비소와 같은 중금속을 간을 통하여 배출해 줍니다. 간에 독소가 쌓이면 해독을 돕는 식품을 식단에 더하여 야기되는 질병들을 피할 수 있는데 이에 양파는 가장 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 2. 숙면에 도움을 줍니다. 양파에는 뇌로의 혈류를 늘려 뇌에 산소와 영양소.. 건강 2023. 2. 6.