멸치1

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  멸치 효능 9가지 및 부작용 멸치는 저렴하고 구하기 쉬운 식재료이지만, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 멸치의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 멸치 100g에는 1,500mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 3분의 1을 충족시킬 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 눈 건강 멸치에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 망막의 시각 세포를 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 멸치 100g에는 100㎍의 비타민 A가 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 15%를 충.. 건강 2024. 1. 22.