바나나 칼로리1

• 

  마그네슘이 풍부한 바나나 효능 7가지 바나나는 쉽게 구할 수 있고 맛도 있고 더구나 저렴하기까지 하고 영양성분도 뛰어난 과일이라 장점이 아주 많은 식품이라고 할 수 있습니다. 뛰어난 영양성분도 고루 갖춰져 있어 건강을 위해서 챙겨드시는 것을 권장하는 바나나 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 장건강 효과 바나나는 프락토올리고당 성분이 풍부하여 설탕보다 단맛은 적지만 칼로리가 낮아 혈당치가 올라가지 않습니다. 다만 다른 당류보다 소화가 느끼게 진행되기에 장까지 이동해 유익균의 먹이가 되어 장건강에 도움이 됩니다. 식이섬유도 풍부하여 변의 부피를 늘려주어 대장에 적절한 자극을 주기에 배변활동을 도우며 이로 인하여 변비에도 도움을 줍니다. 2. 심혈관 예방 효과 바나나는 미국 심장협의(AHA)에서 권장하는 일일 칼륨 요구량의 10%를 충족시켜주는.. 건강 2023. 2. 10.