수면부족1

• 

  불면증을 극복하는 생활습관 10가지 불면증은 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 증상을 말하며, 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 불면증은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다. 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 생활습관 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력합니다. 주말에도 되도록 평일과 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 침실은 어둡고 조용하며 적절한 온도(18~22℃)를 유지합니다. 침대는 편안한 수면을 위한 중요한 요소이므로 자신에게 맞는 침구를 선택하는 것이 좋습니다. 3. 잠들기 전 전자 기기 사용 자제 전자 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 잠들.. 건강 2024. 2. 21.