스트레칭 중요성1

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  운동 전후 필수 스트레칭 10가지 운동 전후 스트레칭은 부상을 방지하고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 전후 스트레칭은 각각 다른 목적을 가지고 있으므로, 정확한 방법으로 실천하는 것이 중요합니다. 1. 운동 전 스트레칭 (워밍업) 운동 전 스트레칭은 근육을 풀어주고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 전 스트레칭은 동적 스트레칭을 중심으로 해야 합니다. 목 스트레칭 천천히 머리를 앞으로 숙이고 뒤로 젖힙니다. 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌립니다. 어깨 스트레칭 팔을 옆으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 합니다. 팔꿈치를 90도로 구부리고 손바닥을 서로 맞춥니다. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 서로 맞춥니다. 허리 스트레칭 허리를 앞으로 숙이고 손으로 발끝을 잡습니다. 허리를 뒤.. 건강 2024. 2. 27.