췌장암예방1

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  췌장암 예방을 위한 생활습관 10가지 췌장암은 조기 발견이 어렵고 치료가 까다로운 암으로, 예방이 중요합니다. 다음은 췌장암 예방에 도움이 되는 10가지 생활습관입니다. 1. 금연 흡연은 췌장암 발생 위험을 크게 증가시키는 가장 강력한 위험 요인입니다. 금연은 췌장암 예방뿐만 아니라 건강 전반에 도움이 됩니다. 2. 건강 체중 유지 비만은 췌장암 발생 위험을 높입니다. 적정 체중을 유지하기 위해 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 3. 식생활 개선 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다. 가공육, 붉은 고기, 튀김 등 고지방, 고칼로리 음식 섭취를 제한합니다. 설탕, 포화지방, 트랜스 지방 섭취를 줄입니다. 식사는 천천히 씹어서 먹고, 과식을 피합니다. 4. 규칙적인 운동 일주일에 150분 .. 건강 2024. 2. 7.