치매예방2 치매 예방 7가지 생활 습관 치매는 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 완치는 어렵지만, 생활 습관 개선을 통해 예방 및 진행 지연이 가능합니다. 1. 뇌 건강 식단 다양한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 섭취 포화 지방, 트랜스 지방, 나트륨, 설탕 섭취 제한 균형 잡힌 식단은 뇌 건강에 필수적인 영양소 공급 2. 뇌를 깨우는 운동 적절한 운동은 혈액 순환 개선, 뇌세포 활성화, 인지 기능 향상 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭, 요가 등 다양한 운동 병행 일상 속 운동 활용: 계단 이용, 자전거 타기 3. 숙면을 통한 뇌 재충전 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기 어둡고 조용하며 적절한 온도 유지, 편안한 수면 환경 조성 불.. 건강 2024. 2. 3. 서리태 검은콩 효능 8가지 및 부작용 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄뿐 아니라 철분도 다량 함유되어 있는 검은콩은 영양성분이 풍부하여 밭에서 나는 쇠고기라고 별칭을 가지고 있습니다. 대표적인 블랙푸드인 검은콩은 고단백 저탄수화물 식품으로 이소플라본 성분과 항산화 성분이 풍부하여 몸의 균형을 깨지 않는 체중조절 식품으로도 알려져 있습니다. 1. 혈관질환 개선 불포화지방산이 풍부한 검은콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 다량의 칼륨 성분이 혈관 내에 노폐물을 외부로 배출시켜 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 검은콩에 함유된 베타카로틴, 비타민E, 칼륨 성분은 혈관을 확장시켜 주어 혈압을 낮추어 주는데 도움을 줍니다. 이를 통하여 혈액순환을 원활하게 하여 주고 동맥경화나 고혈압을 예방하는데 효과가 있습니다. 2. 소화 건강 .. 건강 2023. 3. 8. 이전 1 다음
