치매1

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  치매 예방 7가지 생활 습관 치매는 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 완치는 어렵지만, 생활 습관 개선을 통해 예방 및 진행 지연이 가능합니다. 1. 뇌 건강 식단 다양한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 섭취 포화 지방, 트랜스 지방, 나트륨, 설탕 섭취 제한 균형 잡힌 식단은 뇌 건강에 필수적인 영양소 공급 2. 뇌를 깨우는 운동 적절한 운동은 혈액 순환 개선, 뇌세포 활성화, 인지 기능 향상 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭, 요가 등 다양한 운동 병행 일상 속 운동 활용: 계단 이용, 자전거 타기 3. 숙면을 통한 뇌 재충전 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기 어둡고 조용하며 적절한 온도 유지, 편안한 수면 환경 조성 불.. 건강 2024. 2. 3.