오미자 효능 6가지 및 부작용

오미자는 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 널리 분포하는 낙엽활엽수의 열매로, 시고, 달고, 맵고, 쓰고, 짠 다섯 가지 맛을 모두 가지고 있다고 하여 "오미자"라는 이름이 붙여졌습니다.

 

오미자는 예로부터 한약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

오미자의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 기력 회복

오미자는 자양강장 작용이 뛰어나 피로를 회복하고 기력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 증진

오미자는 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 증진하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

면역력 증진에 도움이 되는 오미자

3. 숙취 해소

오미자는 간 기능을 개선하고 술독을 풀어주어 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 감기 예방 및 치료

오미자는 해열, 진해, 거담 작용이 뛰어나 감기 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

5. 눈 건강

오미자는 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 노화 방지

오미자는 항산화 작용이 뛰어나 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

이외에도 오미자는 다음과 같은 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

-빈뇨, 유정, 요실금 개선

-위장 기능 개선

-심혈관 질환 예방

-혈당 조절

-뇌 건강 증진

 

오미자는 차로 마시거나 술로 담가 먹을 수 있습니다. 차로 마실 때는 오미자를 깨끗이 씻어 말린 후 20g 정도를 넣고 끓는 물 200ml를 부어 5분 정도 우려 마시면 됩니다. 술로 담가 먹을 때는 오미자 100g, 소주 1리터를 넣고 밀봉한 후 3개월 정도 숙성시켜 마시면 됩니다.

 

오미자 부작용

 

오미자는 일반적으로 건강한 사람에게는 부작용이 없다고 알려져 있습니다.

다만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

 

-위장 기능이 약한 사람: 오미자는 신맛이 강해 위장 기능이 약한 사람의 경우 과다 섭취 시 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

-고열이 있는 사람: 오미자는 해열 작용이 있어 고열이 있는 경우 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

-임산부, 수유부: 오미자는 자궁 수축을 유발할 수 있어 임산부나 수유부는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

 

-고혈압 환자: 오미자는 혈압을 상승시킬 수 있어 고혈압 환자는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

 

-저혈당 환자: 오미자는 혈당을 상승시킬 수 있어 저혈당 환자는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

 

오미자를 섭취할 때는 하루 30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한, 오미자를 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

설사, 구토, 복통 두통, 현기증

불면증

심장 두근거림

혈압 상승

 

오미자를 섭취할 때는 자신의 체질과 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다. 섭취에 궁금한 사항이 있으면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.