장염 증상 및 예방법, 좋은음식 및 나쁜음식

장염은 위장에 영향을 미치는 일반적인 질병입니다. 메스꺼움, 구토, 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.

 

1. 장염의 증상

 

설사: 묽거나 물처럼 붇은 대변을 자주 배출하는 증상입니다.

복통: 배꼽 주위나 아랫배에 통증이 발생합니다.

구토: 메스꺼움과 함께 구토가 발생할 수 있습니다.

발열: 38℃ 이상의 고열이 발생할 수 있습니다.

오한: 추위와 떨림이 발생합니다.

탈수: 설사와 구토로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

혈변: 대변에 혈액이 섞여 나올 수 있습니다.

두통: 머리가 아플 수 있습니다.

피로: 극심한 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

2. 장염의 원인

 

세균 감염: 대장균, 살모넬라균 등 세균 감염이 장염의 가장 흔한 원인입니다.

바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등 바이러스 감염도 장염을 유발할 수 있습니다.

기생충 감염: 지아디아 람블리아 등 기생충 감염도 장염을 유발할 수 있습니다.

음식 알레르기: 낙농품, 밀, 콩 등 음식 알레르기가 장염을 유발할 수 있습니다.

약물 부작용: 항생제, 항염증제 등 일부 약물의 부작용으로 장염이 발생할 수 있습니다.

염증성 장 질환: 크론병, 궤양성 대장염 등 염증성 장 질환도 장염을 유발할 수 있습니다.

 

3. 장염 예방

손 씻기: 화장실을 사용한 후, 음식을 조리하기 전, 식사 전에 반드시 손을 깨끗하게 씻습니다.

음식 위생: 음식을 깨끗하게 조리하고, 음식물 쓰레기를 적절하게 처리합니다.

생수 섭취: 오염된 물을 마시지 않고, 깨끗한 물을 섭취합니다.

예방 접종: 로타바이러스, 노로바이러스 등 예방 접종이 가능한 바이러스 감염에 대한 예방 접종을 받습니다.

균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단을 통해 영양을 충분히 섭취합니다.

스트레스 관리: 스트레스를 관리합니다.

장염은 위장에 영향을 미치는 일반적인 질병

 

4. 장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식

흰 쌀밥: 흰 쌀밥은 부드럽고 소화하기 쉬운 탄수화물입니다. 또한 전해질이 풍부하여 탈수 예방에 도움이 됩니다.

흰 쌀밥

 

토스트: 토스트는 또 다른 부드럽고 소화하기 쉬운 탄수화물입니다. 흰 빵이나 크래커와 같은 기타 가공되지 않은 곡물 빵도 좋은 선택입니다.

토스트

 

바나나: 바나나는 칼륨이 풍부한 과일입니다. 칼륨은 설사로 인해 손실될 수 있는 중요한 전해질입니다.

바나나

 

사과 소스: 사과 소스는 섬유질이 풍부하고 소화하기 쉬운 과일입니다. 묽게 익힌 사과나 사과즙도 좋은 선택입니다.

사과 소스

 

닭고기 육수: 닭고기 육수는 몸을 따뜻하게 유지하고 수분을 공급하는 데 도움이 되는 부드럽고 진한 국물입니다.

 

 

생강: 생강은 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되는 천연 치료제입니다. 생강차를 마시거나 생강을 음식에 넣어 먹을 수 있습니다.

 

 

페퍼민트: 페퍼민트는 또 다른 천연 치료제입니다. 메스꺼움과 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 캔디를 빨 수 있습니다.

페퍼민트

 

5. 장염에 나쁜 음식

장염이 있는 경우 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

기름진 음식: 기름진 음식은 소화하기 어려울 수 있으며 증상을 악화시킬 수 있습니다.

튀긴 음식: 튀긴 음식은 기름진 음식과 같이 소화하기 어렵고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

매운 음식: 매운 음식은 장을 자극하여 설사와 복통을 악화시킬 수 있습니다.

카페인 음료: 카페인 음료는 탈수를 유발할 수 있으며 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알코올: 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며 증상을 악화시킬 수 있습니다.

유제품: 유제품은 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있는 유당을 함유하고 있습니다.

콩류: 콩류는 가스와 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.

섬유질이 많은 음식: 섬유질이 많은 음식은 설사를 악화시킬 수 있습니다.

 

6. 장염 식단 팁

장염이 있는 경우 다음 식단 팁을 따르세요.

소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요. 위에 나열된 좋은 음식을 선택하십시오.

하루 종일다량으로 자주 식사하세요. 이것은 위장에 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

충분한 수분을 섭취하세요. 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

카페인 음료와 알코올은 피하세요. 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

 

장염은 일반적으로 치료 없이도 며칠 안에 자연적으로 치유됩니다. 증상이 개선될 때까지 유제품, 콩류 및 섬유질이 많은 음식을 피하 는것이 좋습니다. 위에 나열된 식단 팁을 따르면 증상을 관리하고 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만  설사, 구토, 발열 등이 심하거나 탈수 증상이 나타나는 경우 즉시 병원에 가야 합니다.