골다공증 예방1

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  골다공증 예방을 위한 생활습관 10가지 골다공증은 뼈가 약해져 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 50세 이상 여성과 남성 중 일부는 골다공증이 있는 것으로 추정됩니다. 골다공증은 종종 "조용한 질병"이라고 불리며, 증상이 나타나기 전까지는 알지 못하는 경우가 많습니다. 다행히도 골다공증을 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 다음은 골다공증 예방에 도움이 되는 10가지 생활습관입니다. 1. 충분한 칼슘 섭취 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 성인은 하루에 1,000~1,200mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘이 풍부한 식품으로는 유제품, 녹색 잎채소, 강화 시리얼 등이 있습니다. 2. 비타민 D 섭취 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 일광 노출을 통해 비타민 D를 얻을 수 있으며, 비타민 D가 .. 건강 2024. 2. 7.