뇌건강3

• 

  뇌 건강을 위한 10가지 생활 습관 뇌 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 꾸준한 노력을 통해 뇌 건강을 유지하고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 노력해야 합니다. 이를 위해서 생활 중에 필요한 사항을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 유연성 운동: 스트레칭, 요가 등 운동 시간: 일주일에 최소 150분, 하루 30분 이상 운동 강도: 숨이 약간 찰 정도, 대화는 가능하되 노래는 부르기 어려운 정도 2. 건강한 식단 뇌 건강에 좋은 영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 B, 항산화 성분 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 비타민 B가 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 달걀, 견과.. 건강 2024. 2. 22.

• 

  멸치 효능 9가지 및 부작용 멸치는 저렴하고 구하기 쉬운 식재료이지만, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 멸치의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 멸치 100g에는 1,500mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 3분의 1을 충족시킬 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 눈 건강 멸치에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 망막의 시각 세포를 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 멸치 100g에는 100㎍의 비타민 A가 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 15%를 충.. 건강 2024. 1. 22.

• 

  작은 피로회복제 땅콩 효능 8가지 땅콩은 대항해시대 당시 남아메리카를 탐사하던 유럽인에게 발견되어진 후 척박한 땅에서도 잘 자라고 땅을 기름지게 한다는 점이 있어 전 세계로 퍼지게 된 곡류입니다. 지금은 우리나라에서는 널리 퍼져 있지만 1960년대 무렵까지만 해도 지금처럼 부담없이 먹을 수 있는 먹거리가 아니었지만 현재는 재배하는 곳이 많아 널리 먹을 수 있게 된 식품입니다. 술안주로도 간식으로도 많이 드시는 땅콩은 간 기능 회복을 돕고 숙취해소에 도움이 있다고 알려져 있습니다. 적당량을 드시게 되면 다이어트에도 도움을 주며 변비예방 및 피로해소에도 좋은 땅콩이지만 높은 칼로리로 인하여 너무 많이 먹게 되면 오히려 해가 될 수 있으니 적당량 드시는 게 좋을 것 같은데요 땅콩의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 피로회복 .. 건강 2023. 2. 9.