빈혈예방2 영양만점 아보카도 효능 8가지 언제부터인가 효능이 좋기로 알려져 있어 종종 찾게 되는 과일이 있는데 바로 아보카도라는 과일입니다. 악어 배 또는 버터 과일로도 알려진 아보카도는 독특한 맛과 영양상의 이점으로 귀하게 여겨지는 과일입니다. 아보카도는 짙은 녹색이나 검은색, 거칠고 울퉁불퉁한 피부를 가진 독특한 배 모양을 가지고 있습니다. 열매의 안쪽은 연두색 또는 황록색을 띠며, 부드러운 질감을 가집니다. 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가가 높은 과일입니다. 특히 심장병의 위험과 관련이 있는 단일불포화지방이 풍부합니다. 아보카도의 맛은 독특하고, 크림 같고, 버터 같고, 약간 견과류와도 비슷한 느낌을 가지며 과카몰리, 샐러드, 샌드위치를 포함한 다양한 요리에 종종 사용됩니다. 아보카도는 보통.. 건강 2023. 2. 18. 식이섬유소 풍부한 귀리, 오트밀 효능 12가지 세계 10대 슈퍼푸르로 꼽힐 정도로 영양가가 뛰어난 귀리를 가공하여 오트밀로 먹는데 이는 섬유소가 많아서 아침대용으로 많이들 드시고 있습니다. 귀리는 건강에 좋고 맛있는 통곡물 시리얼 중 하나로 식이섬유가 많고 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민이 고루 포함되어 있습니다. 1. 콜레스테롤 조절 효과 오트밀에는 섬유질이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역할을 합니다. 지방성분이 혈액 속에 쌓이면 혈관을 막고 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있는데 오트밀을 많이 섭취하게 되면 위험한 증상을 관리하는데 효과가 있습니다. 2. 면역력 증강 효과 귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸 성분은 바이러스나 세균 등의 해로운 병원균으로 인한 각종 질환을 예방하여 면역력을 좋게 만드는데 도움이 됩니다. 귀리가 함유하고 있는 .. 건강 2023. 2. 9. 이전 1 다음
