구아바 효능 8가지 및 부작용

국내에서는 잘 알려지지 않은 과일인 구아버는 아메리카 열대지역을 원산지로 두고 있습니다. 과육과 잎 모두 먹을 수 있으며 잎은 허브차로 끓여서 마시기도 합니다. 구아버 잎 추출물은 과민반응에 의한 코상태 개선에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 각종 황산화 성분과 비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부하여 많은 영양분이 함유된 구아버에 대한 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 강화

구아바는 비타민 C의 함량이 100g당 하루 권장 섭취량의 2배나 되어 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 이러한 비타민C는 각종 질병과 감염을 예방하는 데에도 도움을 주기에 면역체계를 유지하는데 좋은 과일입니다.

면역력 강화에 도움이 되는 구아바

2. 소화력 증진

구아바는 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동을 돕고 장운동을 촉진하여 주어 변비 및 설사를 억제하여 주며 소화를 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 구아버잎 추출물은 설사의 증상을 개선하여 주고 소화기 질환을 예방하는 데도 효과가 있습니다.

 

3. 체중 감량

구아바는 비교적 낮은 열량을 가지고 있는데 한 개의 과실에는 37Kcal 정도의 적은 칼로리를 가지고 있고 식이섬유가 풍부히 함유되어 있어 체중 감량에 효과가 있으며 변비를 개선하는 데에도 도움을 주어 다이어트시에 효과적입니다.

 

4. 항산화 작용

구아바의 폴리페놀과 카로티노이드는 항산화 성분으로서 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 억제하고 예방하는 데 효과가 있습니다.

 

5. 혈당 조절

구아버잎에는 혈당이 급격히 상승하는 것을 제어해 주며 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 여러 실험을 통해 구아버잎 추출물은 혈당수치를 낮춰주고 장기혈당을 조절해 주고 인슐린 저항성을 개선하여 주는 것으로 나타납니다.

 

6. 피부 건강

구아바에 풍부히 함유된 비타민과 항산화 성분은 활성산소를 제거해 주고 피부의 노화를 억제하는데 도움을 줍니다. 특히 구아버잎 추출물을 직접 피부에 바르게 되면 여드름 치료에도 도움을 줄 수 있습니다. 구아버잎 추출물엔느 항균 및 항염 작용을 하여 여드름 유발 세균을 제거해 주는데 효과가 있습니다.

피부건강에 도움이 되는 구아바

7. 항염 작용

구아바의 잎에는 카테킨과 쿠마론을 함유하고 있는데 이는 항염작용물질로서 염증을 억제하는데 도움을 주며 특히 항히스타민 성분인 갈산이 풍부하게 함유되어 있어 두드러기, 비염, 감기와 같은 알레르기 반응을 억제하여 주는데 도움을 줍니다. 갈산은 체내에 히스타민의 분비를 억제해 주고 염증과 관련된 인자들을 차단해 주고 비만세포로 인하여 유발이 되는 염증성 알레르기 반응을 감소시켜 주어 염증성 알레르기 질환을 완화하여 주는데 도움을 줍니다.

 

8. 심혈관 질환 예방

구아바에구아버에 함유되어 있는 칼륨 및 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어 심장의 건강에 유익합니다. 또한 구아버에 함유된 폴리페놀은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주며 혈압을 낮 주어 주는데 효과적입니다. 구아버잎 추출물을 복용하게 되면 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 예방해 주고 좋은 상태로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

부작용

-소화장애: 구아바는 식이섬유가 풍부하여 소화할 때 어려움이 있을 수 있는데 구아버를 먹은 후 복통, 설사, 구토 등의 소화장애 증상이 나타날 수도 있습니다.

-임신과 수유: 구아바는 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성이 먹어도 문제는 없지만 너무 많은 양을 드시게 되면 문제가 있을 수 있으니 적절한 양을 드시는 것이 좋습니다.

-알레르기 반응: 구아바에는 알레르기 반응을 유발하는 단백질이 포함되어 있어 구아버를 먹은 후 가려움증, 피부 발진, 호흡곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 수도 있습니다.

-약물 상호작용: 구아바는 일부의 약물과 상호작용할 수 있기에 약물을 복용 중인 사람들은 구아버를 먹기 전에는 충분히 검토한 후 혹은 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다.

-혈당 조절: 구아바는 혈당 수준을 낮추어 주는 효과가 있기에 당뇨병 환자에 경우에는 구아버를 먹을 때 혈당 수준을 확인해야 합니다.