달콤한 리치 효능 9가지 및 부작용

분위기 있는 중국 음식점에서 후식으로 제공하여 먹어보곤 했던 리치는 중국 황실에서도 즐겨 애용하던 과일로 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 또한 둥글거나 타원형의 하트모양을 닮았다고 하여 사랑과 로맨스의 상징으로도 여기곤 합니다. 이러한 리치의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 항산화 작용

폴리페놀류와 비타민 C가 풍부하게 함유된 리치는 항산화 작용이 강력하여 산화 스트레스를 줄이고 심장병, 암, 관절염과 같은 질환으로 이어지는 세포 손상을 예방하여 줍니다. 이러한 리치의 항상 화 특성은 신체의 독소를 퇴치하는데 효과가 있습니다.

2. 심혈관 개선

리치에 풍부히 함유된 항산화제는 심혈관 건강을 증진해 주는데 도움을 줍니다. 리치에는 산화질소 생성을 촉진해 주는 올리고놀이라는 화합물이 들어 있는데 산화질소는 혈액이 적절하게 흐를 수 있도록 혈관을 확장해 주는데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈액을 펌핑하는 심장의 압력을 줄여주고 전반적인 심혈관의 건강을 향상해주는데 도움을 줍니다. 또한 체내 콜레스테롤 합성을 조절하는 나이아신이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄여줍니다.

 

3. 면역력 증진

비타민 C가 풍부한 리치는 또한 칼륨, 구리 등도 함유되어 있어 면역력을 강화해 주고 감염병 예방에 도움을 주는데 특히 비타민C는 수용성 비타민으로서 외부 세균의 침입으로부터 몸을 보호해 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 또한 리치에는 바이러스 증식을 막는 올리고놀이 있어 항바이러스 특성을 나타내어 바이러스에 의해 발생하면 전염성이 높은 질병인 인플루엔자를 막는데 도움을 줍니다.

 

4. 눈 건강 효과

눈의 수정체가 혼탁하여 발생하는 시각장애가 백내장인데 리치에는 항산화 및 항종양 특성을 나타내는 식물화학물질을 함유하고 있어 백내장을 예방하는데 도움을 주며 세포의 비정상적인 성장을 방지하는데 효과가 있습니다. 또한 리치에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부히 함유되어 있어 전반적인 눈 건강을 보호하고 앞서 말씀드린 난치성 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5. 소화 촉진

중식당 등 식당에서 식후 디저트로 나오는 만큼 리치에는 식이섬유가 풍부히 함유되어 있어, 소화를 촉진하는데 도움을 주고 변비나 위장등과 관련된 장애로 고통이 따르는 경우 도움을 주며 위장병을 완화하는데에도 도움을 줍니다.

 

6. 항염증 특성

리치에는 다양한 요인으로 발생하는 염증 및 조직의 손상을 치료하는데 도움을 줍니다. 리치의 비타민C, 플라보노이드 및 항산화제는 염증을 줄여주고 다양한 유형의 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

7. 피부건강

리치에는 높은 수분 함량과 항산화제 및 비타민C가 함유되어 있어 불순물을 씻어내어 주며 항산화제는 활성산소와 결합하여 잔주름 등을 줄여주는데 도움을 줍니다.

8. 혈압 조절

리치에는 칼륨이 함유되어 있어 나트륨의 수치를 조절해 주고 혈압조절에도 도움을 줍니다. 칼륨의 혈관 확장 특성으로 인해 신체의 혈관을 진정시켜주고 이완시켜 주어 고혈압등을 예방하여 줍니다.

 

9. 뼈건강 개선

뼈건강에 좋은 마그네슘, 인, 망산, 구리, 철 등이 함유되어 있는데 이러한 미네랄은 실제로 뼈의 캄슘의 흡수를 증가시켜 주어 뼈를 건강하게 하여 주는데 도움을 줍니다. 또한 혈액 내 적혈구 수를 증가시키는 구리가 포함되어 있어 빈혈도 예방을 해 줍니다.

 

부작용

-위장 장애: 당분이 많이 함유된 리치를 너무 많이 취식할 경우 위장 장애가 발생할 수 있고 특히, 민감한 소화기 질환을 가진 사람들은 주의하셔야 합니다.

-알레르기 반응: 리치를 섭취하면서 피부 발진, 두드러기, 가려움증, 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있는데 이 경우에는 즉시 병원을 찾아야 합니다.

-신경계 증상: 리치에는 아미노산 베타-메틸아미노알콜(BMAA)이 함유되어 있는데 이는 너무 많이 드실 경우에 신경계 증상이 발생할 수 있습니다. 특히, 아미노산 베타-메틸아미노알코올은 리치 과일의 열매 중심부에 많이 포함되어 있으므로, 열매 중심을 제거하고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

-적혈구 파괴: 리치를 너무 많이 드시게 될 경우 일부 사람들에게 적혈구 파괴를 유발할 수 있습니다. 이 경우 적혈구 파괴를 유발할 수 있는 가정 또는 기존 질환이 있는 사람은 리치를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

따라서, 리치를 섭취할 때에는 적당량을 지켜야 하며, 어떤 부작용이 발생할 경우 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.