아세로라 효능 7가지 및 부작용

앵두인지 체리인지 헷갈린 과일인 아세로라(acerola)는 열대지방에서 자생하는 작은 열매인데, 비타민 C가 아주 많이 함유되어 있어서 건강식품등에도 단골로 등장하는 과일입니다. 체리처럼 빨개지면 레몬의 약 10~30배 정도의 비타민을 함유하고 있는데 수확 후에 금방 상하게 되어 주스나 파우더 등으로 구입할 수 있는 과일입니다. 이 같은 아세로라의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 강화

아세로라에는 각종 질병과 노화의 원인이 되는 산화 스트레스를 막아주는 성분이 풍부합니다. 엄청나게 많이 함유된 비타민 C는 백혈구의 생성과 이동을 도와주고 면역체계를 강화시켜 주어 감기와 같은 감염병 등으로부터 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 합니다.

면역력 강화에 도움이 되는 아세로라

2. 항산화 효과

완전히 익었을 때 진한 붉은색을 띠는 아세로라에는 붉은색의 원천이 되는 카로티노이드와 폴리페놀 등이 함유되어 있어 강한 항산화 작용을 하여 줍니다. 페놀산은 질병과 노화를 촉진하는 활성산소를 제어해 주는데 중요한 역할을 하며 줍니다. 이들 성분들은 자유라디칼로부터 세포를 보호해 주고 노화를 예방하여 주며 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주며 눈 건강에도 도움을 줍니다.

 

3. 소화 및 변비 개선

아세로라에는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하며 충부한 비타민 C가 함유되어 있어서 소화 기능을 개선시켜주고 변비를 예방하는 데에 도움을 줍니다.

 

4. 피부미용

아세로라에는 풍부한 비타민C로 인하여 콜라겐의 생성을 촉진하여 줍니다. 콜라센 생성은 피부 미용뿐만 아니라 각종 혈관과 연골, 힘줄, 뼈의 결합을 조직하는데 중요한 역할을 하여 줍니다. 또한 아세로라의 산화방지 성분을 통하여 젊은 피부를 유지시켜 주는데 도움을 주며 자외선으로 인한 표피 및 진피 상부의 화상 및 주근깨 등을 방지하여 주는 등 탄력 있는 피부를 유지하도록 도움을 줍니다.

 

5. 노화 방지

앞서 살펴본것고 같이 풍부하게 함유된 비타민C는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 주고 가공식품 등 몸에 해로운 음식으로 인한 두뇌의 해마 조직이 손상되는 것을 억제하여 주어 뇌 기능의 노화를 막는데 도움을 줍니다. 안토시아닌과 비타민A는 백내장이나 황반 변성과 같은 노인성 질환을 예방해 주며 안구 건조증이나 야맹증을 예방해 주는 데에도 도움을 줍니다.

 

6. 피로 회복

아세로라에 풍부히 함유된 비타민 C는 에너지 생성을 하는데 중요한 역할을 하기 때분에 아세로라를 섭취해 주면 체력을 증진시켜 주는데 도움을 주며 피로를 회복하고 개선해 주는데 효과가 있습니다. 또한 젖산과 같은 피로 물질을 제거하여 주어 기력을 회복시켜 주는 역할도 합니다. 또한 L-카르니틴이라는 아미노산의 생성을 도와주어 세포 속에 미토콘드리아가 에너지를 생성할 수 있게끔 하여 주어 신체의 활력 그리고 기력을 증진시켜 주는데 도움을 줍니다.

피로회복에 도움이 되는 아세로라

7. 뼈 건강 개선

아세로라에는 엄청나게 많이 함유된 비타민 C 그리고 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하여 주는데에도 도움을 줍니다.

 

부작용

아세로라는 건강식품 등에도 쓰이는 등 몸에 이롭지만 과하게 드시면 부작용이 있을 수 있으니 아래 사항 참조해 주세요.

 

-소화장애: 섬유질이 풍부히 함유되어 있는 아세로라는 과하게 드실 경우 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

-알레르기 반응: 아세로라는 비타민 C가 풍부한데 비타민 C에 대하여 알레르기 반응이 있을 경우에는 아세로라를 드시게 되면 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

-이물감: 아세로라는 열매 자체가 작은데 딱딱하여서 섬유질이 많아 드시게 되면 이물감을 느낄 수 있습니다. -과도한 비타민 C 섭취: 아세로라는 비타민 C가 엄청 풍부하게 함유되어 있는데 많이 드시면 비타민 C 과다로 인하여 소화장애, 구토, 두통, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

 

따라서, 아세로라를 드신는 경우에는 적정량을 섭취하셔야 하고, 비타민 C에 알레르기 반응이 있을 때에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.