금귤 효능 8가지 및 부작용

금귤은 지중해 연안 지역이 원산지인 상록성 소교목으로, 한국에서는 제주도와 남해안 지역에서 주로 재배되고 있습니다. 금귤은 귤과 비슷한 모양을 하고 있지만, 껍질이 얇고 과육이 더 단맛이 강한 것이 특징입니다. 금귤의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 면역력 강화

금귤에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 소화 촉진

금귤에 함유된 유기산은 위액 분비를 촉진하여 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 금귤에 함유된 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

소화촉진에 도움이 되는 금귤

3. 피로 해소

금귤에 함유된 비타민 C는 피로 해소에 도움이 되는 아세틸콜린의 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 금귤에 함유된 당분은 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 노화 방지

금귤에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 금귤에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 피부 건강 개선

금귤에 함유된 비타민 C는 피부 미백과 주름 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 금귤에 함유된 베타카로틴은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 눈 건강 개선

금귤에 함유된 비타민 A는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 비타민 A는 눈의 시력을 유지하고 눈의 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 항암 작용

금귤에 함유된 플라보노이드 성분은 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 플라보노이드 성분은 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 유도하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 다이어트 효과

금귤은 100g당 열량이 50kcal 정도로 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한, 금귤에 함유된 식이섬유는 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

금귤 부작용

 

금귤은 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

-위장장애

금귤에 함유된 유기산은 위산 분비를 촉진하여 위장장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 위가 약한 사람은 과다 섭취 시 속쓰림, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

-알레르기 반응

금귤에 알레르기가 있는 사람은 과다 섭취 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다.

 

금귤은 하루 10~20개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 과다 섭취 시 위장장애나 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

금귤 먹는 법

금귤은 생으로 먹거나 잼, 차, 술 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.

생으로 먹을 때는 껍질을 벗기고 과육만 먹으면 됩니다.

잼을 만들 때는 금귤을 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거한 후 끓는 물에 살짝 데쳐 으깨어 설탕과 함께 졸여주면 됩니다.

차를 만들 때는 금귤 껍질을 깨끗이 씻어 물에 우려주면 됩니다. 술을 만들 때는 금귤을 깨끗이 씻어 술에 담가 숙성시키면 됩니다.