으름 효능 9가지 및 부작용

으름은 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하는 낙엽활엽수로, 열매는 둥글고 검은색을 띠며, 쓴맛과 단맛을 가지고 있습니다. 으름은 예로부터 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

으름 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 폐 기능 강화

으름에는 사포닌, 루틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 사포닌은 기관지를 확장하고, 염증을 완화하는 데 효과가 있으며, 루틴은 혈액 순환을 개선하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

폐기능 강화에 도움을 주는 으름(사진:으름 덩굴)

2. 기관지염, 천식 개선

으름의 사포닌, 루틴 등의 성분은 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사포닌은 기관지 점막을 보호하고, 염증을 완화하는 데 효과가 있으며, 루틴은 혈액 순환을 개선하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 위장 기능 강화

으름에는 식이섬유, 타닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위장 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움이 되며, 타닌은 위산 분비를 억제하고, 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 소화불량 개선

으름의 사포닌, 타닌 등의 성분은 소화불량을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사포닌은 위산 분비를 촉진하고, 소화 효소의 분비를 돕는 데 도움이 되며, 타닌은 위 점막을 보호하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 숙취 해소

으름의 사포닌, 타닌 등의 성분은 숙취 해소에 도움이 됩니다. 사포닌은 간의 해독 작용을 돕고, 타닌은 알코올의 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 피로 해소

으름에는 비타민 B1, B2, B6 등이 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하는 영양소로, 피로 해소와 기력 증진에 효과가 있습니다.

 

7. 혈관 건강 증진

으름에는 사포닌, 루틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 사포닌은 혈액 순환을 개선하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 루틴은 혈액 순환을 개선하고, 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 눈 건강 증진

으름에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강 증진에 도움이 됩니다. 이러한 항산화 성분은 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호에 효과가 있습니다.

 

9. 피부 건강 증진

으름에는 비타민 C, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강 증진에 도움이 됩니다. 이러한 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고, 기미, 주근깨 등을 예방하는 데 효과가 있습니다.

 

으름 부작용

 

으름은 이뇨작용, 강심작용, 혈압을 높이는 작용, 염증을 없애는 작용, 위액의 분비 억제 등으로 쓰이는 약용식물입니다. 하지만, 으름을 섭취할 때는 부작용에 유의해야 합니다.

 

으름의 부작용은 다음과 같습니다.

 

과량 섭취 시 구토, 설사, 복통, 두통, 현기증, 심장 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

-임산부나 수유부는 섭취를 피해야 합니다.

-다른 약과 함께 복용할 경우 상호작용이 일어날 수 있습니다.

특히, 으름은 이뇨작용이 강하기 때문에, 과량 섭취하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 혈압을 높이는 작용이 있어, 고혈압 환자나 심혈관 질환 환자는 섭취를 피해야 합니다.

 

으름을 섭취할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. 하루 섭취량은 6~12g을 넘지 않도록 합니다. 임산부나 수유부는 섭취를 피합니다. 다른 약과 함께 복용할 경우 의사와 상담합니다. 으름은 약용식물이므로, 섭취 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.