자주 체하는 이유 및 대처 방법

체한다는 것은 쉽게 말해 우리가 먹은 음식물이 소화가 잘 되지 않는 것을 의미하는데, 원인은 다양하며 이를 통하여 체하는 증상이 나타나게 될 수 있습니다.

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일시적인 증상이 나타날 수 있지만 자주 체하게 된다면 위의 기능이 떨어졌다는 것으로 보이며 이 때문에 원인을 확인해서 관리하는 것이 좋습니다.

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자주 체하는 이유에는 무엇이 있는지를 알아보고 증상을 어떻게 예방하고 관리할 수 있을지에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.

 

1. 과식 원인

 

체하는 듯한 느낌이 일시적으로 발생한 것이면 괜찮지만 지속적으로 발생하게 된다면 어떤 문제가 생긴 것인지 이유를 찾아야 합니다.

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첫째로 생각할 것은 식습관으로 인하여 자주 체하게 될 수 있는데, 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 과식으로 인하여 체하는 증상을 겪게 될 수 있습니다.

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음식을 소화하는 데에는 필요한 시간이 걸리는데, 이를 무시하고 많은 양의 음식을 섭취하게되면 소화가 잘  되지 않을 수 있습니다. ​

 

또는 음식을 천천히 섭취하지 않고 급하게 먹게 되어 제대로 씹지 않고 넘기는 경우에도 소화가 잘되지 않아서 체하는 증상이 발생하게 될 수 있습니다.

2. 섭취하는 음식 원인

 

자주 체하게 되는 이유로 섭취하는 음식의 문제일 수 있습니다. 차가운 음식이나 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되면 체하는 증상이 나타나게 될 수 있습니다.

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탄산음료를 마시면 속이 시원해진다고 생각을 하여 체했을 때 탄산음료를 마시는 경우가 있는데 탄산음료를 마시면 오히려 가스가 많이 차서 증상을 악화하게 될 수 있습니다.

 

3. 체했을 때 증상

​체했을 때 나타나는 증상은 다양한데 우선 소화가 제대로 이루어지지 않기 때문에 위에서 더부룩하고 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

 

​또 한가지 체했을 때 위안의 압박감이 심해질 경우에는 음식물이나 위액을 토하게 되는 경우가 있고 불쾌감이 지속되는 경우가 있습니다.

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위와 장에 가스가 많이 차게 될 수 있으며 이로 인하여 트림이나 방귀가 많이 발생하게 되고, 가슴이 답답한 증상을 만들어지기도 합니다.

 

​이와같이 많은 원인으로 인하여 체하게 될 수 있고, 여러 증상을 동반할 수 있기 때문에 원인을 파악하여 적절한 대처를 하는 것이 필요합니다.

 

4. 체하는 것을 방지하는 예방방법

 

우선 식사를 하고 난 뒤 바로 눕는 행동을 하는 것은 좋지 않으며 소화를 위해서 천천히 산책을 하는 등 몸을 움직이는 활동을 하는 것이 좋은 습관입니다.

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또한 체했을 때 억지로 구토를 하는 경우가 있지만 오히려 이것은 식도에 부담을 가할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. ​

 

체했을 때에는 물이나 차를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 설사를 많이 하여 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 물을 충분히 섭취해야 합니다.

 

 

자주 체한다면 식습관을 개선하는 것이 도움이 되는데, 첫째, 과식을 하지 않도록 주의해야 하며, 둘째로 음식을 천천히 먹는 습관을 가지는 것이 필요합니다.

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지금까지 자주 체하는 이유에는 무엇이 있는지와 증상을 어떻게 개선하고 대처할 수 있을지에 대해서 알아보았습니다. 자주 체하게 되면 생활도 불편하고 여러 가지로 문제가 많아 지오니 위의 내용을 참고하여 증상을 예방해 보시길 바라며 이미 발생이 되었다고 하면 개선해 보시는 것을 권장드립니다.