심하게 체한 경우 증상 및 예방법

 

누구나 많이들 겪는 일이지만 식사를 하고 난 뒤 체한 것 같은 느낌이 들거나 복통이 느껴지고 복부가 답답한 증상이 드는 것을 경험하셨을 겁니다.

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이런 증상이 일시적으로 발생했다가 없어지게 되면 크게 문제가 되지는 않지만 일시적이 아닌 반복적으로 나타나게 된다면 그 원인을 찾는 것이 중요하며 증상을 관리하는 것이 필요합니다.

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자주 체하는 이유는 무엇이며 심하게 체했을 때 증상을 어떻게 관리하는 것이 좋으며 예방하는 방법에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 체하는 이유

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​일반적으로 음식물이 원활하게 소화가 되지 않았을 경우에 체했다는 표현을 합니다. 자주 체하는 경우에는 위의 기능이 떨어진 것일 수 있습니다.

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평소의 식습관으로 인하여 속이 더부룩하고 체한듯한 느낌이 드는 경우가 많은데 보통 과식을 하거나 폭식을 하는 경우에 쉽게 체하게 될 수 있습니다.

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음식을 소화하는데에는 많은 시간이 소요가 되는데, 이 점을 생각하지 않고 한꺼번에 많은 양의 음식을 섭취하게 된다면 체하는 경우가 종종 발생합니다.

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특히 음식을 빠르게 섭취하는 경우에도 쉽게 체할 수 있습니다. 천천히 씹어 먹지 않고 음식을 제대로 씹지 않고 넘기게 되는 경우에는 소화불량 증상이 발생할 수 있습니다.

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섭취한 음식 때문에 소화불량 증상과 체함 등에 문제를 유발하는 경우도 있습니다. 차가운 음식을 자주 먹는다던가 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취하는 경우에도 자주 체할 수 있습니다.

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식사를 마친 뒤 몸을 움직이지 않고 바로 눕는 습관을 가진 경우에도 쉽게 체하는 경우가 많고 소화가 잘되지 않아서 복통을 겪게 될 수 있습니다.

 

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2. 체했을 때 증상

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​음식물은 입에서부터 식도를 거쳐 위장까지 이동하는데 약 20분 정도 걸리게 됩니다.  바로 눕게 된다면 식도와 위장 사이의 괄약근이 느슨해지고 이로 인하여 음식물이 역류할 수 있습니다.

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심하게 체 했을때 발생할 수 있는 증상으로는 먼저 명치 주변에서 통증이 느껴지고 타는 듯한 느낌을 받게 될 수 있습니다.

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또한 이로 인하여 구역질이 발생하게 될 수도 있고, 식욕부진 등의 증상을 동반하게 될 수도 있으며 심할 경우

식은땀과 어지러움 증세가 나타나기도 합니다.

 

복부팽만감도 대표적인 증상 중 하나입니다. 가스가 찬 것처럼 배에 무엇인가 가득 차 있는 느낌이 들고 트림도 계속 나오게 될 수 있습니다.

 

3. 체했을 때 예방법

 

​이렇듯 심하게 체하게 될 경우 복통뿐만 아니라 식은땀, 두통, 구토 등의 증상을 동반할 수 있기 때문에 증상이 발생하지 않도록 사전에 미리 예방하는 것이 좋습니다.

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평소에 식습관을 개선하는 것이 필요하며 기름진 음식이나 자극적인 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 과식과 야식 또한 줄이거나 끊으시는 것이 증상 예방에 도움이 됩니다. ​

 

그리고 음식을 섭취할 때는 천천히 먹는 것이 좋고 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한 식사 후에는 가벼운 산책을 하는 등 움직이는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은데, 바나나는 산성도가 낮은 편이고 소화기관을 자극하지 않으며 소화 효소 분비를 촉진하는데 탁월하여 소화기관 보호에 도움이 됩니다.

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4. 결론 

 

자주 체하는 이유와 심하게 체했을 때 증상에 대해서 알아보았습니다.특히 생활에서 고쳐나가야 하는 부분을 통하여 증상을 예방하는 것에 대해서도 알아보았는데 자주 체하게 되면 생활에도 제약이 따르는 등 많은 불편한 점이 많기에 증상을 완화 혹은 사라질 수 있도록 노력하시길 바랍니다.