슈퍼푸드3 구기자 효능 7가지 및 부작용, 섭취해야 할 진짜 이유 구기자는 최근 건강식품으로 많은 주목을 받고 있는 슈퍼푸드입니다. 특히, 구기자는 다양한 효능으로 인해 많은 사람들이 찾고 있는데요. 오늘은 구기자의 효능과 부작용, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 구기자란?구기자는 중국 원산의 식물로, 주로 열매를 식용으로 사용합니다. 이 열매는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 구기자는 주로 말린 형태로 판매되며, 차로 우려내거나 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 구기자의 효능구기자는 여러 가지 효능이 있습니다. 아래에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 면역력 강화구기자는 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히, 환절기나 감기 시즌에 섭.. 건강 2024. 10. 19. 슈퍼푸드 아몬드 효능 7가지 하루 권장섭취량 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 대표적인 건강식품인 아몬드는 한국인이 선호하는 견과류 1위를 차지하고 있습니다. 미국 캘리포니아가 주 생산지인 아몬드는 인도 서부, 이란, 서아시아 등지가 원산지입니다. 그냥 먹을 수도 있고 아이스크림, 우유 등으로 가공되어 먹는 아몬드는 크기는 작지만 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 영양분이 풍부합니다. 하지만 하루 섭취량을 훌쩍 넘겨 먹으면 오히려 살이 찌는 등 역효과가 날 수 있으니 주의를 기울여야 합니다. 오늘의 주제인 아몬드에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 두뇌 건강 효과 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 향상해 주는데 도움을 주며 칼슘과 마그네슘 성분을 통해 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 두뇌건강과 함께 치매.. 건강 2023. 2. 23. 면역력이 뛰어난 슈퍼푸드 케일 효능 10가지 케일은 세계적인 건강기능식품 중 하나로 세계보건기구(WHO)는 고구마, 토마토와 함께 세계 3대 면역식품으로 뽑았을 정도로 면역력이 우수한 식물이며 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에 들어가 있는 음식입니다. 짙은 녹색이고, 약간 구부러지거나 구겨진 잎을 가지고 있는 케일은 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 새싹을 포함하는 브라시카과에 속하는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 케일에는 칼슘, 칼륨, 철분과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, K가 풍부한 매우 영양가 높은 채소입니다. 또한 식이 섬유와 산화 방지제의 좋은 공급원이 되기도 합니다. 케일의 잎은 굵고 단단하며, 약간 쫄깃한 식감을 가지고 있습니다. 약간 쓴맛과 흙맛을 가지고 있으며 다양한 요리법으로 다른 재료들과 균형을 맞출 수 있으며 샐러드.. 건강 2023. 2. 15. 이전 1 다음
