암예방3

• 

  멸치 효능 9가지 및 부작용 멸치는 저렴하고 구하기 쉬운 식재료이지만, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 멸치의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 멸치 100g에는 1,500mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 3분의 1을 충족시킬 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 눈 건강 멸치에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 망막의 시각 세포를 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 멸치 100g에는 100㎍의 비타민 A가 들어 있어, 하루 권장 섭취량의 약 15%를 충.. 건강 2024. 1. 22.

• 

  혈액순환에 좋은 대파 효능 10가지 우리 음식에 부재료로 많이 쓰이는 향신채소인 대파는 양념이나 탕, 국, 찌개 등 들어가지 않는 곳이 없을 정도로 사랑받고 있는 향신채입니다. 생으로 먹게 되면 독특한 매운맛을 익히면 단 맛이 나는 우리 식탁 대표 채소인 대파는 과연 우리 몸에 어떤 유익이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 혈액순환 효과 대파에 연백부 즉 흰줄기 부분에는 비타민C 함량이 높은데 이는 사과보다도 5배가 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민C는 혈액순환을 촉진시키며 대뇌를 활발하게 유지시켜 줍니다. 이는 치매예방에도 도움을 줍니다. 2. 노화방지 효과 대파의 초록잎에는 베타카로틴과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 노화의 원인으로 알려진 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 칼슘은 뼈건강에 도움을 주는 성분입니다. 3. 해독 효과.. 건강 2023. 2. 11.

• 

  건강한 먹거리 블루베리 효능 10가지 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 효능이 뛰어난 블루베리는 뇌세포의 건강과 젊을 유지하는 항산화 기능을 가지고 있어 브레인 푸드라고도 불립니다. 특히 노후에는 뇌세포가 점점 노화되고 기능이 저하되는 시기인 만큼 잘 챙겨 드시면 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다. 달콤한 맛과 영양이 풍부한 블루베리의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 당뇨병 개선효과 블루베리 한컵에는 3.6g의 섬유질이 함유되어 있고 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 혈당 수치를 낮춰주고 당분을 에너지원으로 사용하는 신진대사 과정을 촉진시킵니다. 이를 통하여 당뇨질환을 가지신 분들이 섭취 시에 혈당, 지질 및 인슐린 수치를 개선하는데 도움을 주고 있습니다. 2. 혈압유지 효과 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 .. 건강 2023. 2. 8.