과일의 왕 두리안 효능 10가지 및 부작용

처음 두리안을 접했을 때 그 강렬한 냄새에 선 듯 먹을 엄두가 나지 않았는데요 말랑한 속살을 먹는 순간 달콤한 맛에 빠져들었던 기억이 납니다. 영양가가 매우 높고 특유의 맛이 나 과일의 왕으로 불리는 두리안은 강력한 향으로 인해 악마의 과일이라고도 불립니다. 우리에겐 어쩌면 생소할 수 있는 과일인 두리안에 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 소화개선

두리안에 많이 함유된 식이섬유는 소화계통에 도움을 주어 소화를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 장속 유익한 박테리아의 증식을 도와주어 소화를 돕고 변의 이동을 원활하게 해 줍니다. 소화액과 위액의 분비를 촉진해 주어 소화가 잘 되도록 하는데 효과적이며 이를 통해 변비를 예방해 주고 붓기, 속 쓰림, 경련, 소화불량등을 개선하는 데에도 도움을 줍니다.

2. 빈혈 예방

체내의 혈액속 적혈구 및 헤모글로빈을 증가시켜 혈액을 생성해 주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주는 몰리브덴 성분이 다량 함유되어 있는 두리안은 섭취하시게 되면 빈혈예방에도 도움을 준다고 합니다. 몰리브덴 성분과 함께 빈혈에 좋은 엽산도 많이 함유가 되어 있어 빈혈이 심한 분이나 생리혈로 고생하시는 분들이 두리안을 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

3. 피부미용

항산화 작용을 하는 비타민C와 비타민E가 함유되어 있어 노화예방을 하여 주는 효과가 있습니다. 비타민C는 활성산소를 제거해 주는데 효과가 있고 기미와 주름을 방지해 주며 멜라닌 억제를 통해 피부미백효과를 가져올 수 있습니다. 비타민E는 말초 혈관을 넓혀주어 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 주어 냉증이나 어깨 결림등을 개선할 수 있다고 합니다.

 

4. 피로회복

두리안에 풍부히 함유된 비타민B1, 니코틴산, 엽산은 피로해소에 도움을 줍니다. 비타민B1은 기미나 주름 등의 피부 노화를 억제하며 빈혈 및 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다. 비타민C는 스트레스에 대항하는 작용이 있어 스트레스를 해소해 주는 역할도 합니다.

5. 뼈건강

두리안에 풍부한 마그네슘, 칼륨 성분은 뼈의 강도를 강하게 하고 내구성을 유지시켜 주는데 도움이 되는 성분들입니다. 나트륨을 배출하는데 효과적인 칼륨은 칼슘의 배출은 막아줍니다. 세포의 영양소 흡수의 효율을 높여주어 체내의 미네랄의 농도를 끌어올려줍니다. 이를 통해 뼈의 건강을 좋아지게 하는데 효과가 있습니다.

 

6. 혈압 조절

두리안에 다량 함유된 칼륨은 체내 세포의 염분과 수분의 균형을 맞춰 주는데 영향을 주는 성분입니다. 체내의 칼륨의 농도가 많으면 혈관이 이완되어 혈압이 낮아지는 결과가 있습니다. 이를 통해 동맥경화 및 심장 발작, 뇌졸증 등의 질병이 줄어드는데 효과가 있습니다.

 

7. 면역력 강화

두리안의 많이 포함된 비타민C는 활성산소를 억제하여 주고 면역체계를 적절하게 강화하도록 도움을 줍니다. 비타민C는 면역력을 증진시켜 독감이나 감기를 예방하여 주고 감염이나 바이러스의 침입으로부터도 보호해 주는 역할을 합니다.

8. 불면증 개선

두리안에는 트립토판 성분을 함유하고 있어 심신의 안정과 행복감을 준다고 합니다. 이를 통해 우울증을 개선해 주기도 하고 수면을 유도해 주는 작용을 한다고 합니다.

 

부작용

두리안은 칼로리가 많은 편으로 과도하게 섭취하면 체중이 증가될 수 있으니 적정량을 드시길 권장드립니다. 과도한 섭취는 소화장애를 일으킬수 있고 고지혈증 및 심혈관 질환 등의 위험에도 노출될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 두리안에 함유된 아미노산은 알레르기 반응이 일어날 수도 있습니다. 그리고 독특한 냄새를 가지고 있어 냄새에 민감하신 분들은 섭취가 어려울 수 있습니다.