눈 피로 생기는 원인 및 해소방법

현대를 살아가는 사람들은 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하는 것은 필수가 되게 되었습니다. 그러한 시간이 늘어나게 되면서 눈의 피로도가 높아져서 고통을 호소하는 경우가 많아졌습니다.

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오랜 시간 동안 전자기기를 사용하게 되거나 집중하여 독서를 하게 되면 눈을 자주 깜빡이지 않게 되기에 안구가 건조해지는 경우가 생기고 이로 인하여 눈의 피로도가 올라가게 됩니다.

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이처럼 다양한 원인으로 인하여 눈의 피로가 쌓일 수 있는데 이러한 눈 피로를 유발하는 원인에는 무엇이 있는지를 살펴보고 눈이 피로해졌을 때 눈의 피로를 푸는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 눈 피로 생기는 원인

 

 1-1 전자기기 사용

무엇보다도 최근에는 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿 등의 다양한 디지털 기기를 오랜 시간 사용하는 경우가 늘어나게 되었는데 이러한 오랜 전자기기의 사용은 눈의 피로를 유발하게 됩니다.

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전자기기를 오랜 시간 동안 사용하게 되면 눈의 근육을 계속 사용하게 됩니다. 블루 라이트가 시력 손상 등의 원인이 되면서 해당 부위가 피로해지는 경우가 있습니다.

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1-2 수면부족

수면 부족도 눈이 피로한 증상의 원인이 될 수 있습니다. 잠이 부족하게 되면 눈 주변의 혈류나 체액이 머무는 시간이 증가하게 되기에 이로 인한 피로가 생길 수 있습니다.

 

1-3 건조한 환경

​건조한 환경으로 인하여 눈이 피로해질 수 있습니다.  여름철에 에어컨이나 선풍기 등을 사용하거나 겨울철 히터를 사용하게 되면 실내 공기가 건조해질 수 있습니다.

 

 

실내 환경이 건조해지게 되면 눈의 수분을 증발시키게 되어 이로 인하여 눈의 건조함을 유발하게 되고 눈이 건조해지면 피로감이 상승하게 되는 것입니다.

 

1-4 스트레스

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스트레스를 받았을 때도 눈에 피로감이 증가할 수 있는데 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 생성되며 이것은 피로감을 유발할 수 있습니다. 

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2. 눈 피로 해소방법

 

 

앞에서 보았듯이 다양한 원인으로 인하여 눈에 피로감을 유발하게 될 수 있는데 눈의 피로를 푸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

2-1 밝기 조절

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우선 눈의 피로를 줄이기 위해서는 조명의 밝기를 조절하는 것이 좋은습니다. 너무 밝거나 어두운 경우에는 눈에 부담을 줄 수 있기 때문에 적절한 조명 밝기를 유지하는 것이 좋습니다.

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또한 오랜 시간 동안 모니터를 이용한 작업을 하게 될 때에는 눈의 피로도를 높일 수 있기 때문에 적절한 휴식을 가지는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

또한 전자기기를 사용할 때는 적정한 거리를 유지하여 사용하는 것이 좋습니다. 기기와 눈의 거리가 가깝게 되면 눈의 피로를 빠르게 증가시킬 수 있기 때문에 적절한 거리를 유지하는 것이 필요합니다.

 

2-2 콘택트 렌즈 사용 제한

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그리고 콘택트렌즈를 착용할 경우에는 너무 오랜 시간 동안 착용할 경우 건조함을 유발하는 경우가 많기에 눈의 피로를 높일 수 있습니다. 이 때문에 콘택트렌즈 착용 시간을 제한하는 것이 좋습니다.

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2-3 눈 마사지

블루 라이트 차단 기능이 있는 안경을 착용하는 것이 눈의 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있으며 눈 주변 마사지를 하는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

2-4 눈 건강 음식 

눈 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋은데 블루베리의 경우 안구건조증이나 야맹증으로 인하여 눈 건강이 악화되는 것을 예방하는 기능을 합니다. 

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연어의 경우에도 안구건조증을 포함한 여러 눈 질환을 예방하는 기능을 하며 결명자를 끓여 차로 마시는 것도 시력저하를 예방하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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눈의 피로를 유발하는 원인에는 무엇이 있는지와 눈피로 푸는 법에 대해서 알아보았습니다. 눈이 피로해지면 생활에 많은 불편함이 있기에 위의 내용 참고하여 증상을 관리해 보시길 권합니다.