혈압 낮을 때 증상 및 혈압 관리방법

신체 혈관의 압력을 의미하는 혈압은 정상적인 수치를 벗어나서 높거나 낮으면 여러 증상이 발생하게 될 수 있기 때문에 적정한 수치를 유지하는 것이 필요합니다.

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혈압이 낮게 되면 발생할 수 있는 증상에는 무엇이 있는지를 알아보고 저혈압을 어떻게 관리하는 것이 좋을지 확인해 보도록 하겠습니다. 그리고 저혈압에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지도 살펴보겠습니다.

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1. 혈압이 낮을 때 증상

우선 혈압이 낮을 때 발생할 수 있는 증상으로는 우선 구역질이나 메스꺼움이 있는데 이는 혈액순환이 원활하게  이루어지지 않아서 해당 증상이 발생하게 되는 경우입니다.

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​또한 혈압이 낮게 되면 현기증이 발생하게 되는 경우도 있습니다. 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않게 되면 뇌에 산소가 부족해져서 어지러움을 느끼게 될 수 있습니다.

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혈액순환이 원활하게 이루어지지 않게되면 피로감을 지속적으로 느끼게 되고 이로 인하여 나른함을 느낄 수 있으며 기억력이 저하될 수 있습니다.

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기립성 저혈압인 경우에는 갑자기 일어나는 경우에 머리가 핑 도는 증상이 나타나게 될 수 있습니다. 또한 두통이나 무력감을 느끼게 될 수 있습니다.

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​2. 혈압 낮을 때 대처법

 

​이렇듯 혈압이 낮은 경우 여러 가지 증상을 동반하여 불편함을 겪을 수 있기 때문에 적절하게 대처를 하거나 미리 예방을 하는 것이 필요합니다.

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우선 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 과격한 운동은 피하는 것이 좋고 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 혈압을 관리하는데 도움이 될 수 있으며 기립성 저혈압이라면 갑자기 자세를 바꾸지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 일어나거나 앉을 때 천천히 움직이는 것이 증상 예방에 도움이 됩니다.

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​3. 저혈압에 도움이 되는 음식

 

​저혈압에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 염분이 적은 과일이나 야채 등을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

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염분이 적은 음식을 섭취하여 혈압을 조절할 수 있으며 바나나나 아보카도와 같이 칼륨이 많이 함유되어 있는

음식을 섭취하는 것도 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

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오메가-3 지방산이 함유되어 있는 참치나 연어 등을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있는데 혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있으며 혈압 관리에 도움이 됩니다.

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​4. 적정수준의 혈압 관리

 

 

​혈압이 낮을 때뿐만 아니라 높을 때도 여러 증상을 유발할 수 있기 때문에 혈압이 높을 때도 적절한 관리를 하는 것이 좋은데 우선 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

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또한 식이섬유가 많이 포함된 채소를 섭취하는 것이 좋으며 혈압을 낮추기 위해서 꾸준한 운동을 하는 것이 도움이 되며 충분한 수면 시간을 가지는 것이 좋습니다.

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혈압이 낮으면 발생할 수 있는 증상과 혈압 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 혈압이 낮게 되면 일상생활에 큰 불편이 있기에 위의 내용 참고하시어 혈압을 관리하시길 바랍니다.

 

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