대추 방울토마토 효능 10가지 및 부작용

대추 방울토마토는 작고 동그란 모양을 가진 작은 토마토로, 귤이나 과즙이 많은 과일처럼 쉽게 까서 먹을 수 있습니다. 대추 방울토마토는 당도가 높아서 달콤하고 고소한 맛을 가지며, 비타민 C, 카로틴, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 크기가 일반토마토의 10분의 1 정도지만 영양소의 차이가 없을 정도로 효능이 좋은 대추방울토마토에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 항암 효과

방울토마토는 항산화 물질인 리코펜을 함유하고 있는데 일반토마토의 1.5배가 더 들어있습니다. 이는 활성산소를 제거해 주어 세포 노화를 방지하고 면역 체계를 강화하는 효과가 있으며 건강한 세포 생존을 돕는 역할을 합니다. 특히 유방암과 전립선암 및 소화기계통의 암을 예방하는데 효과가 있습니다.

2. 혈압 조절

방울토마토에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 혈관내 노폐물과 활성산소를 제거해 주어 신진대사를 원활하게 하여 줍니다. 이로 인해 혈압이 높은 사람들에게 권장되는 식품이며 또한 각종 심혈관질환 예방 및 치매등의 노인성 질환에도 도움을 줍니다.

 

3. 소화기 건강

방울토마토는 식이섬유를 많이 함유하고 있어서, 소화기 건강을 촉진하고 변비 예방에도 도움을 줍니다.

 

4. 면역력 강화

방울토마토에 함유된 비타민 C와 카로틴은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 환절기에 비타민C가 풍부하게 들어있는 대추 방울토마토를 먹어주면 면역력을 높여주고 바이러스를 예방해 주어 감기예방에 도움을 줍니다. 비타민C 외에도 베타카로틴, 비타민A도 들어있어 신진대사와 혈액순환에도 도움을 줍니다.

5. 체중조절

방울토마토는 100g의 16Kcal정도로 칼로리가 적고 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 포만감을 주어 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 배변활동에도 도움을 주어 변비에도 도움을 줍니다.

 

6. 혈당 조절

대추 방울토마토에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 이것은 당뇨병 환자나 혈당 조절에 관심이 있는 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.

 

7. 눈 건강 개선

대추 방울토마토에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A, C, E, 카로티노이드 등이 풍부합니다.

 

8. 피로회복

각종 비타민과 유기산 성분이 있어 신진대사를 도와주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

9. 빈혈예방

대추 방울토마토에는 철분이 함유되어 있어 혈액의 원활한 흐름을 돕고 철의 흡수를 도와주는 비타민C도 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

10. 피부미용

대추방울토마토에는 라노티노이드라는 성분이 많이 함유되어 있어 피부를 개선하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 기미, 주름, 여드름을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.

 

부작용

-알레르기: 대추방울토마토에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있는데 두드러진 경우에는 눈부심, 눈가려움, 코막힘, 구취, 피부발진, 천식 등이 나타날 수 있습니다.

-소화불량: 대추방울토마토를 과도하게 섭취하면 소화불량 증상이 나타날 수 있고 이러한 증상으로는 복부팽만, 가스, 복통, 설사 등이 있습니다.

-장염: 대추방울토마토는 과다하게 섭취할 경우 장염을 유발할 수 있습니다.

-중독: 방울토마토는 소량에서는 건강에 이롭지만, 과다하게 섭취할 경우 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 중독 증상으로는 두통, 어지러움, 구토, 복통, 무력감, 발작 등이 있습니다.

 

이와 같은 부작용은 아주 드물게 일어나기에 방울토마토는 매우 건강한 식품으로 평가되지만 만약 부작용이 일어나면 의료 전문가의 상담은 받으셔야 합니다. 다양한 요리에 사용되어 맛과 영양소를 함께 즐길 수 있는 토마토, 적정량의 섭취는 우리 몸에 아주 유익하니 꼭 챙겨서 드세요.