멜론의 8가지 효능 및 부작용

북아프리카 및 중앙아시아 등이 원산지인 멜론은 베타카로틴 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 뇌졸중 및 심장 질환 예방 그리고 각종 암예방에 좋고 칼륨이 풍부하여 고혈압 등의 예방에도 도움이 되는 과일입니다. 후숙과일로써 통풍이 잘 되는 곳에 2-3일 정도 숙성시킨 뒤 드시면 맛있게 드실 수 있습니다. 멜론 혹은 멜론의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 항산화 작용

멜론에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화물질이 풍부히 함유되어 있어 세포 손상을 예방하여주고 신체 저항력을 강화시켜 주어 면역력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 베타카로틴 성분은 노화 및 암발생을 유발하는 활성산소를 제거하여 주어 암을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

항산화 작용에 도움이 되는 멜론

2. 소화 촉진

메론에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화기관의 장운동을 촉진시켜 주어 소화를 원활하게 해 줍니다. 또한 변비를 예방해 주고 이를 개선시켜주는 데에도 도움을 줍니다.

 

3. 에너지 보충

90% 이상이 물로 이루어진 멜론은 몸 내부 수분을 보충해줄 수 있고 더위로 인한 탈수증상을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 수분을 제외하면 대부분이 탄수화물이며 몸속에서 잘 녹는 당성분이라 특히 오전에 섭취하게 되면 에너지를 충전하는데 효과가 있습니다. 특히 삶은 계란과 함께 드시면 단백질 보충도 함께 되는 더욱 효과가 좋습니다.

 

4. 혈압 조절

칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 멜론은 혈압을 조절하는데 효과가 있습니다. 이를 통해 고혈압 등을 예방할 수 있고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 펙틴도 풍부하여 혈전예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 탈모예방

메론에 함유되어 있는 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급해 주어 모근을 튼튼하게 하여 주어 탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이뿐 아니라 피부 및 손발톱에도 영양을 공급해 주어 갈라지거나 부러지는 것도 방지해 주는 데에도 효과가 있습니다.

 

6. 눈 건강 증진

멜론에는 루테인과 제아잔틴 등의 카로티노이드가 함유되어 있어 노인성 안과질환이나 백내장 등의 눈 건강을 개선 시켜 주는데 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되어 비타민A로 전환이 되는데 이를 통해 눈의 피로를 낮춰주고 안구건조증, 야맹증 등의 눈 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

눈건강 증진에 도움이 되는 멜론

7. 체중 감량

멜론에는 당도는 높지만 100g당 30Kclal 정도로 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 포만감을 높여주어 체중을 조절하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민과 미네랄 등 영양소도 풍부하여 영양결핍 없이 체중을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 피로회복

칼륨, 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하여 스트레스 해소 및 피로해소에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 멜론은 당도도 높아서 피로해소가 빠르며 또한 구연산이 함유되어 있어 피로의 주범인 젖산을 체외로 배출시켜 주는 역할도 합니다.

 

부작용

-알레르기 반응: 멜론에 알레르기 반응이 있는 경우에는 두드러진 가려움증, 발진, 호흡곤란, 두드러기, 구취등의 증상이 나타날 수 있습니다.

-소화장애: 멜론은 물이 많아서 대부분의 사람들에게는 소화가 쉽게 되지만, 일부 사람들은 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 이 경우에는 멜론을 먹기 전에 먹기 전에 잘게 썰어놓거나, 소화가 잘되는 다른 음식과 함께 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

-과민반응: 멜론을 너무 많이 먹을 경우에는 과민반응이 발생할 수 있습니다. 과민반응의 증상으로는 구토, 설사, 복통, 미열, 두통 등이 있을 수 있습니다. -중독: 멜론을 과도하게 섭취할 경우에는 중독 증상이 발생할 수 있습니다. 중독 증상으로는 구토, 설사, 심각한 두통, 어지러움, 무력감 등이 있을 수 있습니다.

 

따라서 멜론을 먹을 때에는 적당한 양을 섭취하고, 알러지 반응이나 부작용이 있을 경우에는 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.