발이 차가운 증상 원인 및 예방법

 

많은 사람들이 차가운 손과 발로 인해서 불편함을 겪는 경우가 있는데 특히 겨울철이 되면 심한 경우가 많습니다. 이러한 증상은 어떠한 원인으로 유발이 되는지 확인을 해 봐야 할 것 같습니다.

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손과 발이 차가운 증상이 지속되는 경우라면 수족냉증이 아닌가 생각해 볼 수 있는데, 증상이 심해지면 다른 부위에서도 냉기가 느껴질 수 있습니다.

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발이 차가운 증상을 유발하게 되는 수족냉증의 원인은 무엇이며 이것을 개선하고 예방 하기 위해서는 어떠한  방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 수족냉증

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​찬바람이 불 때 손과 발이 차가워지는 것은 당연한 현상입니다. 하지만 실내에서도 손과 발에서 냉기가 느껴진다면 수족냉증일 수도 있다고 생각할 수 있습니다.

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수족냉증은 추위가 느껴지지 않는 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가워지는 증상을 의미하는데, 일반적으로 겨울철에 나타나는 경우가 많으나 심한 경우에는 계절과 무관하게 발이차가워요와 같은 증상이나 손과 발에서 냉기가 느껴질 수 있어서 주의가 필요합니다.

 

2. 혈액순환 원인

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​수족냉증의 경우 여러 가지 요인의 영향을 받아 발생하게 될 수 있는데, 우선 혈액순환이 제대로 되지 않을 경우 증상이 나타날 수 있습니다.

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일반적으로 겨울철이 오게 되면 체온을 유지하기 위해서는 혈관이 수축하게 되고, 혈관 수축으로 인하여 손이나 발의 끝 부분에 혈액이 제대로 공급이 되지 않는 경우가 생기며 이로 인하여 손이나 발에서 냉기가 느껴질 수 있습니다.

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남성보다 근육량이 적고 체지방량이 높은 여성에게서 더 흔하게 나타날 수 있는데 이는 여성호르몬의 변화가 자율신경계에 영향을 미치게되면서 말초신경 부위에 혈액 공급이 줄어드는 것도수족냉증을 유발하는 요인  중 하나이기 때문입니다.

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3. 수족냉증을 유발하는 원인

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혈액순환의 문제 외에도 불규칙한 생활습관 , 말초혈관 질환이나 스트레스, 긴장, 체질적 이상 등으로 인해서 해당 증상이 나타나게 될 수 있습니다. 증상이 심할 경우 부종이나 만성피로, 저혈압 등을 유발할 수 있으며, 생리통이나 생리 불순 등의 증상을 겪게 될 수 있습니다.

4. 수족냉증 증상

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수족냉증이 발생하게 될 경우 손과 발이 차가워지는 증상뿐만 아니라 배와 허리 등의 부위를 비롯하여 전신에서 냉기가 느껴질 수 있고 증상이 심할 경우에는 부종이나 만성피로, 저혈압 등을 유발할 수 있으며, 생리통이나 생리 불순 등의 증상을 겪게 될 수 있습니다.

 

5, 수족냉증 예방법

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이처럼 여러 원인으로 인해서 손과 발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있으며, 여러 불편함을 유발하기에 적절하게 예방해주는 것이 중요합니다.

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평소 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 필라테스나 요가 등의 적절한 운동을 해주는 것이 좋으며, 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리는 것도 증상 예방에 도움이 됩니다.

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또한 평소 몸 전체의 온도를 높이기 위해 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 또한 찬 음식을 피하는 등의 생활습관을 유지하는 것도 필요합니다.

 

신진대사에 좋은 차를 마시는 것도 좋은데, 특히 생강차 같은 경우는 신진대사를 돕기에 몸속이 차가운 사람의 증상 개선에 좋습니다.

 

 

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이상과 같이 발이차가운 증상인 수족냉증에 대한 원인과 증상 등에 대해서 알아보았는데 생활의 질을 많이 떨어뜨리기에 빠른 개선을 할 수 있도록 하는 것이 좋고 예방을 하는 것이 좋습니다.