불안장애 극복방법 및 예방법

예전의 시크릿가든이라는 드라마에서 현빈이 연기한 김주원은 엘리베이터를 타지 못할 정도로 밀폐된 공간을 두려워하는 연기를 펼쳤다. 평소 일상을 잘 지내다가도 특정한 환경 등 혹은 난데없는 불안감에 휘말릴 수 있으며, 특히 극심한 스트레스를 받게 되면 그 감정이 오래 남게 되는 경우가 있습니다.

 

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불안장애증상은 원인에서 벗어나면 상태가 호전되지만, 특별한 이유 없이 불안과 공포에 오랜 시간 시달리면 일상에 피해를 줄 수 있을 정도입니다. 앞서 언급했던것 처럼 엘리베이터를 타지 못한다던가 비행기, 지하철 등 특별한 상황을 맞이하는 것을 극도록 꺼려합니다.

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오늘은 불안장애증상 정의와 원인, 치료 방법과 예방 방법에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

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1. 불안장애 정의

 

다양한 구성의 비정상적이고 병적인 불안과 공포로 인해 일상생활과 사회, 직업적인 생활에 장애를 일으키는 정신질환을 말합니다.

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불안과 공포는 대면된 위험에 대한 경고 신호로써 정상적인 정서 반응이지만, 불안이 공포보다 좀 더 불명확하며 모호한 대상 또는 심리적 갈등과 같은 내적인 요인으로 인해 발생합니다.

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공포는 이보다 분명한 대상이나 외적인 요인에 대해 발생되며, 심한 경우 상황에 대한 적절한 대처를 어렵게 만들어 정신적 고통과 신체적 증상을 유발합니다.

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​2. 불안장애 원인

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불안장애증상은 각기 다른 성격의 공황장애, 사회불안장애, 특정 공포증 등의 여러 정신 질환이 속해있어 원인을 분명하게 규정하기는 어렵습니다만, 일반적으로 불안, 우울과 같은 정서적인 부분을 담당하는 뇌 신경회로 내의 신경전달물질의 결핍 또는 과다, 뇌 영상 연구에서 밝혀진 뇌의 기능적 변화나 구조적 변화가 있습니다.

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최근에는 미래에 대한 불안감과 현실적인 문제로 증상을 호소하는 경우가 많아지고 있고 점점 높아지는 물가 등의 사회 ·환경적 요소가 불안을 가중시키는 원인이 되기도 합니다.

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3. 불안장애 증상

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진단에 따라 다르지만, 알려져 있는 증상으로는 심한 공포나 불편함이 수분 내 최고조에 이르게 되어 호흡곤란, 가슴 답답함 등과 같은 신체적 증상과 정신적 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

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대중교통을 이용하거나, 밀폐된 공간에 있을 때 공포와 불안을 느낄 수 있고, 사소한 일상적인 일에 대해 불안과 걱정이 오랜 시간 지속됩니다.

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또한 특정 대상이나 상황에 대한 공포가 지나치게 되면, 뱀, 곤충, 주사기 바늘 등을 접했을 때 울거나 의식을 잃고 기절하는 경우 등의 행동이 나타나며 공황 발작에 이르는 경우도 생깁니다.

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4. 불안장애 치료법

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증상 초기에는 약물 치료를 통해 공황 발작 횟수와 불안 증상을 줄이는 것이 중요하며, 시간이 지나 환자가 안정적인 상태가 되면 인지행동치료를 같이 하게 되는데요.

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인지행동치료는 환자 스스로 상황을 인지하고 잘못된 사고를 교정할 수 있도록 돕는 치료법으로, 약물 치료와 같이 하면 증상 개선에 더 효과가 있습니다.

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증상이 재발하더라도 환자 스스로 극복할 수 있는 능력을 길러주며, 그 외 치료로 정신 분석 치료가 있으며, 정신과 의사의 진단 후 환자의 상태에 따라 처방됩니다.

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​5. 불안장애 예방방법

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적절한 치료를 받으면 불안 정도가 감소하고 회복됩니다만, 재발이 잘되고 경과가 만성이 될 수 있어 대부분 예방이 어렵다고 알려져 있습니다.

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명상은 몸의 긴장을 풀어주고 이완되면서 불안감을 제거해 주고, 호흡에 집중하는 것도 불안을 완화시키기 때문에 하루 두 번 적어도 10분 이상 매일 하면 심신이 편안해집니다.

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증상이 심해 일상생활을 못할 정도라면 병원에 방문해야 합니다. 치료하지 않고 방치하면 일상을 모조리 흔들기 때문에 평소 안정된 상태를 유지하시는 걸 권장드리며 하루빨리 불안장애를 극복하시기를 바랍니다.

 

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