입으로 숨을 쉴 때 문제점 및 코로 숨쉬는 방법

일반적으로 우리는 코로 숨을 쉬거나 냄새를 맡고, 입으로는 말을 하거나 음식을 섭취합니다. 하지만 어떤 경우 코로 숨을 쉬지 못하고 입으로 숨을 쉬는 경우가 종종 발생하게 됩니다.

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코가 심하게 막힌 경우가 생겨서 코로 호흡을 하지 못하고 입으로 숨을 쉬게 되는 경우가 있는데 구강 호흡은 생각보다 많은 문제를 유발하게 될 수 있는데 입으로 숨을 쉬게 되면 발생할 수 있는 문제에는 어떤 것들이 있는지를 알아보고 코가 막혔을 때 쉽게 뚫는 방법에는 무엇이 있는지 확인하도록 하겠습니다.

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1. 입으로 숨을 쉬게 될 경우 문제점

 

​코감기 등으로 인하여 일시적으로 입으로 숨을 쉬는 것은 그리 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 지속해서 입으로 숨을 쉬게 되면 여러 문제를 유발하게 될 수 있는데 우선 코로 호흡을 하지 않고 입으로 숨을 쉬게 되면 감기나 독감과 같은 감염성 호흡기 질환에 걸리게 될 가능성이 매우 높아지게 됩니다.

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코로 숨을 쉬게 되면 코털과 섬모, 점막에서 나오는 점액이 공기 중에 있는 오염 물질이나 바이러스 등을 흡착하고 걸러진 공기가 폐로 들어가게 됩니다. 

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그렇지만 입으로 호흡을 하게 될 경우에는 건조하고 오염된 공기가 그대로 몸으로 유입이 되게 됩니다. 이 때문에 감기와 같은 질환에 쉽게 걸리게 될 수 있게 되고 또한 입으로 숨을 쉬면 구강 내부의 침이 마르게 됩니다. 이 때문에 침이 마르면 충치와 잇몸 질환이 생기게 될 가능성이 높으며 이로 인하여 구취를 유발할 수 있습니다.

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더욱 안 좋은 것은 지속적으로 구강 호흡을 하는 경우에는 두통이 생길 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 흡수할 수 있는 산소의 양이 줄어들게 되고 이 때문에 두통이 생기고 집중력이 떨어지는 등의 문제가 생길 수 있습니다.

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수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 구강 호흡을 하게 되면 코골이나 수면무호흡증을 유발하거나 악화시켜 수면의 질이 떨어지게 될 수 있습니다.

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이렇듯 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우라면 잠을 깊게 자지 못하고 자다가 자주 깨어나게 되어 피로감이 증폭될 수 있습니다.

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성장기에는 턱뼈 모양에도 영향을 줄 수 있는 경우도 있습니다. 턱이 길어지고 아래턱이 목 쪽으로 처져 턱이 빠진 듯한 얼굴형을 가지게 될 수 있습니다.

 

만약 잠을 잘 때 입을 벌리고 잠을 자거나 입술이 건조하고, 아침에 일어났을 때 목구멍이 건조해지거나 입안이 쓰고 구취가 난다면 구강 호흡을 하는지 의심해 봐야 합니다.

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2. 코로 호흡하게 하는 방법

이렇듯 구강 호흡을 하게 될 경우에 다양한 증상을 동반하여 불편함을 겪을 수 있습니다. 이 때문에 코로 호흡을 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

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만약 코가 막혀서 코로 호흡을 하기 어렵다면 코막힘을 뚫어주는 것이 좋습니다. 물을 적신 수건을 따뜻하게 해서 코에 얹으면 코를 뚫을 수 있습니다.

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​또한 생리식염수 등을 통해서 코 세척을 하게 되면 분비물이 씻겨 나가고 점막에 수분이 공급되어 코를 뚫을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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실내 습도도 코막힘에 영향을 줄 수 있습니다. 이 때문에 가습기나 젖은 수건 등을 활용하여 잠을 잘 때 습도가 떨어지지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

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입으로 숨을 쉬게 될 경우 발생할 수 있는 문제에는 어떤 것들이 있는지를 알아보았습니다.  코막힘 뚫는 방법에 대해서 알아보았습니다. 코로 숨 쉬는 것이 얼마나 좋은지 코 막힘으로 고생을 해 보신 분들 아마 아실 겁니다. 위에 내용을 참고하여 증상을 개선해 보시길 추천드립니다.

 

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