건강497

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  우롱차 효능 6가지 및 부작용 우롱차는 중국의 전통 차로, 녹차와 홍차의 중간 정도의 발효 과정을 거쳐 만들어집니다. 우롱차는 풍부한 향과 맛을 가지고 있으며, 다양한 건강 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 우롱차의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 항산화 효과 우롱차에는 폴리페놀, 카테킨, 테아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 체내 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 체중 관리 효과 우롱차의 폴리페놀 성분은 신진대사를 촉진하고 지방의 분해를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 우롱차의 카페인 성분은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 3. 뼈 건강 증진 효과 우롱차에는 칼슘, 구리, 셀레늄 등의 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네.. 건강 2024. 1. 13.

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  피스타치오 효능5가지 및 부작용 피스타치오는 견과류 중에서도 칼로리와 지방의 함량이 가장 낮지만, 영양가는 풍부하다고 알려져 있습니다. 1회 제공량 30g(약 49개)에는 각종 비타민, 미네랄을 비롯해 몸에 좋은 지방으로 알려진 불포화지방산, 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 피토스테롤, 항산화 성분 및 섬유소 등 유익한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피스타치오의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 심장 건강 개선 피스타치오는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히, 피스타치오에 함유된 피토스테롤은 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출하는 역할을 합니다. 또한, 피스타치오에 함유된 항산화 성분은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험.. 건강 2024. 1. 12.

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  복분자 효능 6가지 및 부작용 복분자는 주로 아시아 지역에서 발견되는 다목적 허브로, 다양한 의학적 용도와 건강 이점이 있을 것으로 여겨집니다. 복분자는 특유의 향과 맛을 가지고 있습니다. 특히, 그 씨앗이나 잎에 매운 맛을 내는 화합물이 존재합니다. 그러나 의학적인 사용에 있어서는 아직까지 연구가 충분히 이루어지지 않았습니다. 이에 따라 다음은 복분자의 일반적으로 알려진 효능 중 일부입니다. 1. 항산화 효과 복분자에는 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 줄일 수 있습니다. 2. 면역 시스템 지원 일부 연구에 따르면, 복분자는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 시스템 지원 복분자는 소화 기능을 개선하고 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 항균 및 항염증 특성 복분.. 건강 2024. 1. 11.

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  체리 효능 10가지 및 부작용 특유의 달콤함으로 맛도 있지만 영양이 풍부한 체리는 100g당 60Kcal 정도의 칼로리로 적당히 섭취해 주면 체중감량을 하는 데에도 도움을 줄 수 있는데 수분함량이 많고 식이섬유가 풍부하여 적게 먹어도 포만감을 주기 때문입니다. 영양소가 풍부하여 우리 몸에도 좋은 부분이 많은데 어떠한 효능이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항염작용 체리에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있고 이는 항산화물질로써 염증을 줄여주는데 도움을 주는데 아스피린보다도 10배 이상 높은 소염효과를 보여준다고 합니다. 또한 체리는 류머티즘, 관절염, 통풍 등의 관절 질환을 개선하는 데에도 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 비타민 C와 항산화물질이 아주 많이 함유되어 있는 체리에는 감기 등 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.. 건강 2023. 4. 22.

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  아세로라 효능 7가지 및 부작용 앵두인지 체리인지 헷갈린 과일인 아세로라(acerola)는 열대지방에서 자생하는 작은 열매인데, 비타민 C가 아주 많이 함유되어 있어서 건강식품등에도 단골로 등장하는 과일입니다. 체리처럼 빨개지면 레몬의 약 10~30배 정도의 비타민을 함유하고 있는데 수확 후에 금방 상하게 되어 주스나 파우더 등으로 구입할 수 있는 과일입니다. 이 같은 아세로라의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 아세로라에는 각종 질병과 노화의 원인이 되는 산화 스트레스를 막아주는 성분이 풍부합니다. 엄청나게 많이 함유된 비타민 C는 백혈구의 생성과 이동을 도와주고 면역체계를 강화시켜 주어 감기와 같은 감염병 등으로부터 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 2. 항산화 효과 완전히 익었을 때 진한 붉은색을 .. 건강 2023. 4. 19.

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  관절염을 예방하기 위한 방법 나이탓인지 무릎 관절이 안좋아 고통을 호소하시는 분들이 많습니다. 평소에 신경을 쓰지 않다가 아픔이 와야 신경을 쓰게 되는데 미리밀 예방을 하여야 나이가 들어서도 고생을 안할 수가 있습니다. 이에 어떻게 하면 튼튼한 관절로 오랫동안 지속할 수 있는지에 대한 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 관리 체중이 많이 나가게 되면 무릎에 가해지는 압력이 많아지기에 관절에 부담을 줄 수 있기에 체중을 적정하게 유지하기 위한 노력이 필요합니다. 퇴행성 관절염 또한 과체중이 원인이 되는 경우가 있으므로 적정체중이 될 수 있도록 관리를 해 주셔야 합니다. 2. 올바른 식생활 칼슘, 비타민 D 등은 뼈를 튼튼하게 해 주는 영양소로 이러한 영양분이 함유된 우유나 유제품 그리고 생선과 해조류 및 콩류를 먹어주면.. 건강 2023. 4. 17.