보석 알갱이 가득 석류 효능 8가지

보석같은 알갱이가 가득한 석류는 빨간색과 달콤한 씨앗으로 가득 찬 과일로 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. '석류는 미녀를 좋아해'라는 씨엠송이 나오듯 여성의 과일이라고 불리는데 천연 여성호르몬인 이소플라본이 풍부하게 들어있습니다. 주스, 샐러드, 채소, 육류 등 다양한 음식에 추가해 맛을 더할 수도 있는 석류에 대해서 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용

석류는 안토시아닌 및 폴리페놀 화합물이 풍부하여 활성산소에 의한 손상을 막아주고 항산화 작용이 매우 높아서 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 또한 석류는 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

2. 심장 건강 개선

석류는 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 석류에는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 비타민 C와 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 심장 건강을 증진하고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

3. 소염 효과

석류에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염작용 성분이 많이 포함되어 있습니다. 특히, 폴리페놀과 앤트시아닌은 염증을 감소시키는 데 효과적입니다.

4. 소화 기능 개선

석류에는 소화 기능을 증진하는 데 도움이 되는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 또한 석류는 소화 관련 문제를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이를 통해 변비를 개선 시켜주고 육류 등을 섭취한 후 드시게 되면 속을 편하게 하는데 도움을 줍니다.

 

5. 면역력 증진

석류에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 엽산이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 면역력을 향상시키고 감염병 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 체중 감량 효과

석류는 100g당 67Kcal 정도로 낮은 칼로리와 고섬유질 함량으로 유명합니다. 석류의 폴리페놀 성분은 공복감을 낮춰주어체중 감량을 도와주는 데 효과적입니다.

7. 여성건강

여성호르몬인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 여성호르몬이 생성이 줄어들어 각종 증상들이 나타나는 갱년기 여성들에게 특히 좋습니다. 이소플라본은 석류껍질과 씨앗에 많이 들어있기에 즙을 내어 마시게 되면 영양소를 그대로 섭취가 가능해 집니다. 또한 폴리페놀, 비타민C, 비타민B 등이 포함되어 있어 피부건강에도 좋고 천연에스트로겐 성분은 콜라겐 합성을 촉진시켜 주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

8. 탈모예방

석류에 함유된 천연호르몬은 모낭을 강화시켜주고 혈액순환을 도와주어 모발이 빠르게 자랄 수 있도록 돕고 이로 인하여 머리카락이 빠지고 힘이 없을 때 석류를 섭취해 주면 모발을 건강하게 하여 주어 탈모예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

부작용

석류는 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있는 과일로서, 항산화작용과 항염작용이 있어서 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 그러나 석류를 섭취할 때에도 주의할 점이 있습니다.

 

-위장 문제: 석류는 산성을 띄는 과일이기 때문에, 과다한 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 만성 위장염, 소화불량, 식도염, 위궤양 등 위장 관련 질환을 가진 사람은 석류를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

-약물 상호작용: 석류는 약물 대사를 방해하여 약물 농도를 높여서 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압강하제, 항생제, 항암제, 혈액응고제 등을 복용 중인 경우에는 의사와 상의한 후 석류를 섭취해야 합니다.

 

-혈당 수치 상승: 석류는 당분이 많이 포함되어 있어, 과다한 섭취는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람은 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-변비: 석류는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다한 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. -알레르기 반응: 일부 사람들은 석류에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 석류 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

위와 같이 석류를 섭취할 때는 적정량을 지켜주고, 위장 관련 질환, 약물 복용 등을 고려해서 섭취하는 것이 좋습니다.