콜레스테롤 낮추는 녹차 효능 7가지

차 나무의 잎을 수확한 후 즉시 삶아서 만들어지는 차 중 하나인 녹차는 다양한 질병 예방과 치료에 효과적입니다. 녹차에 함유된 카테킨은 면역력을 높이고 항염작용이 있으며, 항산화 물질은 암 예방에 효과적입니다. 또한, 녹차에는 지방 분해 효과가 있어 다이어트나 지방 감소에도 효과적입니다.

 

 

1. 항산화 작용

녹차에는 카테킨과 에피카테킨 같은 폴리페놀류가 다량 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은 세포 손상과 산화적 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있고 염증제거 및 통증완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 면역력 강화

녹차의 폴리페놀류는 면역 체계를 강화시켜 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

면역력강화에 좋은 녹차

3. 중금속배출 효과

타닌성분이 녹차에 함유되어 있어 우리 몸속에 쌓여있는 중금속(납, 수은, 크롬, 구리 등) 물질은 체외로 배출시켜 주며 카테킨 성분은 중금속으로 발생하는 활성산소를 제거해 주는데 효과가 있습니다.

 

 

4. 신진대사 촉진

녹차는 카페인과 카테킨 등의 성분으로 인해 신진대사를 촉진시키고 지방 산화를 촉진해 체중 감량을 도와줄 수 있습니다. 식후에 마시면 소화를 촉진시켜 주는데도 효과가 있습니다.

 

5. 고혈압예방 효과

녹차는 심장 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 성분이 있습니다. 폴리페놀류는 혈관 벽에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈압조절과 혈관기능을 강화시켜는 주는 역할을 하여 고혈압을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

 

고혈압예방에 좋은 녹차

6. 뇌 기능 증진

녹차에는 카페인과 L-테아닌이 함유되어 있어 뇌 기능 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 주어 치매나 인지기능 등의 치료에 활용이 된다고 하고, L-테아닌은 뇌를 진정시켜 스트레스와 불안을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7. 구강 건강 증진

녹차에는 치아와 잇몸 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 있습니다. 카테킨 등의 성분은 구강 내 세균의 번식을 억제하여 치아부식 방지와 잇몸 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

부작용

카페인 성분이 소량 들어있어 과도한 섭취는 심장 박동 수를 증가시키고 불면증, 두통, 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 불면증이 있으신 분들은 특히 밤에는 드시지 않는 것이 좋으며 두통약, 신경안정제, 수면제 등을 먹을 때에는 약효를 떨어트릴 수 있으니 드시지 않는 편이 좋습니다. 또한 녹차에는 탄닌이 함유되어 있습니다. 과도한 탄닌 섭취는 소화기 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서, 녹차를 마시기 전에 반드시 식사를 하고, 녹차를 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.

 

녹차도 적당량 드시는 것을 권장드리며 우리몸에 좋은 효과를 주기 위해 숙지하여 마시면서 건강한 생활 하세요.