비타민C 풍부 키위 효능 10가지

키위는 맛과 영양성분 모두가 우수한 과일로 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 하나의 키위는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 거의 2배에 해당하는 양을 가지고 있습니다. 키위는 샐러드, 스무디, 주스 등 다양한 요리에 이용되며 과일 감자나 닭고기와 함께 조리하여 부드러운 고기를 만드는 데 사용되기도 하는 키위에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 면역력 강화

날씨가 추워지면 면역력이 떨어지게 되는데 감기 등에 노출에 신경을 써야 하는 부분입니다. 이에 키위에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 줍니다.

면역력강화에 좋은 키위

 

2. 심장 건강

키위에는 포타슘, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 노화 방지

키위에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

4. 안구건강

스마트폰 사용 등으로 눈을 혹사시키는 이 때 키위에는 비타민 A, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

 

5. 체중조절 효과

키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하는 데 도움이 되고 포만감을 높여주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 이를 통해 위의 부담을 줄여주며 프로테아제라는 천연 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 단백질을 분해하여 소화를 촉진시켜 주는데 도움을 줍니다.

체중조절 효과가 좋은 키위

 

6. 심혈관질환 개선

키위에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줍니다. 베타카로틴과 칼륨 및 펙틴 등의 성분들은 혈중 콜레스테롤 농도를 내려주고 혈관내 나트륨 및 노폐물을 걸러주기도 하여 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

7. 피부 건강

키위에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다.이들 성분은 콜라겐 생성을 도와주고 멜라닌 색소생성을 막아주어 피부노화를 억제할 뿐만 아니라 피부미백 효과도 있게 됩니다.

 

 

8. 항암효과

키위에는 항산화 작용이 강한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 손상된 세포를 수복하는데 도움을 줍니다. 풍부한 베타카로틴과 비타민 성분들은 암을 유발하는 유해물질의 제거를 돕고 암세포의 전이를 억제하여 주는데 도움을 주어 항암작용 및 예방하는데 효과가 있습니다.

 

항암효과에 좋은 키위

9. 구취 제거

키위에는 구취 제거에 도움을 주는 파파인 효소가 함유되어 있어 구취를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

부작용

키위는 대체적으로 안전한 과일이지만 키위의 씨는 소화 기관에 손상을 줄 수 있으므로, 대량으로 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 적당한 양을 드시는 것을 권장하며 두드러기 등의 피부증상이나 천식 등의 호흡기 증상, 소화장애 등 키위 알레르기 반응이 있는 경우에는 주의해서 드실 것을 권장합니다.

 

 

면역력이 부족한 이 때 키위를 비롯한 우리 몸에 유익을 주는 과일을 많이 드셔서 우리 몸을 지켜주세요.