순무 효능 8가지 및 부작용

빨리 자라는 순무의 특성 때문에 옛 중국에서는 군량으로 쓰이기도 했고 동의보감에서도 '여러 채소 중 이롭기만 하고 해로운 것이 전혀 없는 가장 좋은 채소이다'라고 하여 아주 오랜 시간 함께 한 채소입니다. 순무는 풍부한 영양소와 건강에 이로운 성분을 가지고 있어 우리 몸에 많은 유익이 있는데 순무의 주요 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 강화

순무에 함유되어 있는 비타민 C와 다른 항산화 물질은 면역력을 강화하는데 도움을 주고 외부 세균 및 바이러스의 침입을 예방하여주고 감염병 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 소화기능 촉진

순무에 함유된 아미라제 성분과 식이섬유 및 수분이 많이 포함되어 있어 소화를 촉진시켜 줍니다. 순무를 즙으로 드시면 몸이 가벼워지고 머리도 맑아지고 변비 예방에도 도움을 줍니다.

 

3. 피로회복

순무에 포함된 비타민C 및 안토시아닌 등의 항산화 성분은 신진대사를 촉진하고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시켜 주어 피로해소에 효과가 있습니다. 무기질 성분도 많이 함유되어 있어 피로해소를 하는데 효과가 있습니다.

 

4. 고혈압 예방

순무에 풍부하게 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 주며 매운맛을 내는 이소시아네이트 성분은 혈압을 낮춰주는데 효과가 있습니다. 이를 통해 고혈압 등의 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5. 체중조절 효과

순무는 100g에 31Kcal 정도로 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 체중을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 해독작용

항산화 작용을 하는 순무의 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주고 체내 염증 및 독소를 제거시켜주는데 효과가 있습니다. 기관지 내 염증을 없애주어 기관지 및 호흡기 질환을 예방하는 데에도 효과가 있습니다. 7. 뼈 건강 개선

순무에는 뼈에 좋은 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주어 성장기 아이들의 발육 및 갱년기 여성의 골다공증 등 뼈질환 예방에도 도움을 줍니다.

8. 항암작용

순무에는 항암작용을 하는 화합물이 포함되어 있고 특히 간과 관련된 간암, 간손상의 회복의 효과가 있습니다. 잎과 줄기 부분에는 미네랄, 칼륨, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용 및 독소제거의 효과가 있어 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

부작용

적정량을 섭취하시게 되면 순무를 섭취한 후 크게 우려될 만한 일은 일어나지 않으나 과하게 드실 경우 소화장애가 발생할 수 있습니다. 가스나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 지나치게 많이 드시게 되면 비타민C 중독 증상이 일어날 수 있으니 적정량을 섭취하시는데 안전하며 혹, 알레르기 반응이 일어날 경우에는 섭취하지 마시고 의사와 상담을 하시는 게 좋습니다.