천연 피로회복제 포도 효능 8가지

피곤할 때 포도를 먹으면 피로가 가시는 느낌이 나는데요, 포도는 많은 영양소와 항산화제를 포함한 과일 중 하나입니다. 다양한 색상과 크기, 맛 등으로 구별될 수 있는데 와인포도, 청포도, 거봉, 샤인머스켓 등 여러 품종으로 나뉘어 있습니다. 달콤하여 만인에게 사랑받는 포도에 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용

포도는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이는 신체 내에 존재하는 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 항암 작용을 통해 암 발생 가능성을 낮추는 데도 효과적입니다.

 

2. 심혈관 건강

포도는 심혈관 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 포도는 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 포도에 함유된 칼륨은 혈관내 노폐물, 나트륨을 배출하여 주고 붓기를 빼 주는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

3. 면역력 강화

포도는 면역력을 강화하는 데도 효과적입니다. 포도는 비타민 C와 비타민 K를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.

4. 소화 기능 개선

포도에는 식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 포도는 자연적인 변비 완화제로서 작용할 수 있습니다. 구연산, 사과산, 주석산 등의 유기산 성분들은 식욕을 올려주고 위를 자극하여 주어 위액 분비를 촉진시켜줍니다. 소화를 도와주는 타닌이란 효소는 위장 장애를 해소하는데 효과가 있습니다.

 

5. 뼈 건강

포도는 뼈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 포도에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 함유되어 있어 뼈의 건강과 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 피로 회복

포도에는 철분이 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다. 철분은 적혈구의 생성을 촉진하고, 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 비타민B1, 비타민C, 포도당, 유기산 등의 성분은 우리 몸의 신진대사를 활성화 시키고 에너지 대사를 원활하게 하여 줍니다.

 

7. 피부 건강

포도의 칼륨을 통해 노폐물 및 독소를 제거해 주어 붓기를 완화시켜주고 항산화 효과로 피부 노화를 방지해 주며 비타민C는 피부미백 및 기미, 여드름 관리를 하여 줍니다. 이를 통해 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

8. 눈건강 개선

안토시아닌 성분이 풍부한 포도는 이를 통해 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 주는데도 효과가 있습니다.

 

부작용

포도는 일반적으로 건강에 좋은 과일 중 하나이지만, 너무 많이 섭취하면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

 

-체중 증가: 포도는 고당도 과일로 당분이 많이 들어 있습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취량이 높아져 체중이 증가할 수 있습니다.

-소화 불량: 포도는 식이섬유가 많이 포함되어 있지만, 씨나 껍질 등은 소화가 어렵기 때문에 과다한 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

-혈당 상승: 포도는 당분이 많이 들어 있어 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨병이나 고혈압 환자는 포도 섭취를 제한해야 합니다.

-구역질과 설사: 포도에는 높은 수준의 철분이 포함되어 있습니다. 철분 섭취가 과다하면 위장 문제, 즉 구역질과 설사 등이 발생할 수 있습니다.

-알레르기 반응: 포도를 먹은 후 발진, 가려움증, 두드러기 등의 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

-치아 우식: 포도에는 산이 포함되어 있어 장기간 과다한 섭취는 치아 우식을 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 포도는 건강에 좋은 과일이지만 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹지 않고 드시면 우리 몸에 좋은 효과가 있을것입니다. 여름에는 우리 몸에 활력소 포도는 어떨지요.